Abaisser la tension artérielle sans médicaments

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Abaisser la tension artérielle sans médicaments
Abaisser la tension artérielle sans médicaments
Anonim

Ne courez pas immédiatement à la pharmacie dès que vous sentez que votre tension artérielle est plus élevée que d'habitude

Vous n'avez qu'à changer votre mode de vie. Nous vous donnerons quelques conseils pour faire baisser votre tension artérielle sans consommer de drogue.

Être plus actif

Si vous faites de l'exercice pendant la journée, si vous allez danser ou si vous vous promenez, votre tension artérielle chutera. Essayez de faire de l'exercice tous les jours pendant 30 minutes.

Mains fortes

Pressez un extenseur ou une balle en caoutchouc dans votre main (exercices de 2 minutes pour chaque main). Si votre tension artérielle est très élevée, consultez un médecin avant de commencer la séance.

Yoga médical

Une étude a été menée à l'Université de Pennsylvanie, dont les résultats montrent que le sang diminue après le yoga.

Puissance

Potassium

Le potassium stimule la dilatation des vaisseaux sanguins, réduisant la pression. La quantité optimale est de 4 700 mg de potassium par jour, mais en augmentant sa quantité de 750 à 1 000 mg, vous réduirez le sang. Il suffit de manger 2 bananes, 1 pomme de terre ou des épinards.

Allaitement au lait

Selon des scientifiques danois, ceux qui mangent 200 grammes de yaourt au moins trois fois par semaine réduisent le risque d'hypertension de 31 %. D'autres produits laitiers sont également efficaces.

Jus de fruits frais

Boire un verre de jus de betterave le matin peut faire baisser la tension artérielle si vous souffrez de préhypertension. Si vous n'aimez pas cette boisson, mangez plus de légumes et de racines.

Un cardiologue recommande une alimentation saine comme l'un des meilleurs moyens de prévenir l'hypertension. Le régime devrait inclure des légumes, des fruits, des grains entiers, de la viande et des produits laitiers. Et la quantité de gras, de sel et de sucre devrait être réduite..

Conseils pour les hypertendus:

Évitez les suppléments contenant du ginseng, de l'éphédrine, de la réglisse, du guarana et de l'huile de menthe poivrée. Ces ingrédients peuvent augmenter la tension artérielle.

Essayez une alimentation saine et d'autres méthodes naturelles pour lutter contre l'hypertension avant d'aller à la pharmacie. En changeant votre style de vie, vous pouvez réduire le nombre de pilules médicales ou vous en passer complètement.

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