7 tests rapides qui peuvent révéler vos problèmes de santé (PHOTOS)

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7 tests rapides qui peuvent révéler vos problèmes de santé (PHOTOS)
7 tests rapides qui peuvent révéler vos problèmes de santé (PHOTOS)
Anonim

Notre santé est notre plus grande richesse. Nous devons le garder très soigneusement. Cependant, dans notre quotidien mouvementé, nous oublions souvent ou ne prêtons pas attention aux mauvaises habitudes qui peuvent nous nuire à un moment donné. D'autant plus qu'un problème peut survenir que l'on découvre alors qu'il est déjà assez tard

Nous vous proposons 7 tests rapides que vous pouvez faire pour évaluer l'état de votre corps. Il est préférable de se renseigner sur un problème de santé le plus tôt possible pour éviter d'autres dommages et désagréments à l'avenir.

Vision

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Le test d'Amsler aide à identifier la dégénérescence maculaire, une condition qui rend la vision moins nette. La dégénérescence maculaire survient généralement chez les personnes de plus de 50 ans et progresse très rapidement. Cela peut conduire à une cécité totale.

Le test doit être effectué dans une pièce bien éclairée. Placez la photo à 25-30 cm de vos yeux. N'inclinez pas la tête vers l'avant ou sur le côté et ne plissez pas les yeux.

Couvrez un œil avec votre main et regardez le point sans cligner des yeux pendant dix secondes. Faites de même avec l'autre œil.

Si toutes les lignes sont égales, sans distorsions, séparations ou taches grises, cela signifie que votre rétine est en parfaite santé. Cependant, si vous remarquez que les lignes sont sensiblement incurvées dans n'importe quelle partie de la photo, vous devriez consulter un médecin immédiatement.

Force

L'exercice physique intense est déconseillé aux personnes âgées et aux personnes atteintes de certaines maladies cardiovasculaires. Avant d'effectuer toute activité physique, vous devez effectuer quelques tests simples.

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Trouvez votre pouls, comptez les battements par minute.

Faites 20 squats.

Faites à nouveau confiance au pouls.

Si le nombre de résultats a augmenté de 25 %, cela signifie que vous allez très bien. Si la différence est de 25 à 50 %, cela signifie que le système cardiovasculaire est faible. Si le nombre d'AVC a augmenté de plus de 50 %, vous devriez consulter un médecin.

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Allez au quatrième étage, ne courez pas, montez simplement les escaliers. Marchez calmement, mais pas lentement.

Trouvez votre fréquence cardiaque et comptez les battements par minute.

Si votre pouls est d'environ 120 battements par minute, tout va bien. Si votre pouls est supérieur à 120 battements par minute, ou si vous commencez à vous sentir essoufflé ou avez des douleurs à la poitrine, vous devriez consulter un médecin.

Même lorsque vous pratiquez une activité physique intense, votre fréquence cardiaque ne doit pas dépasser la limite. La limite est différente pour différents âges. Pour le calculer, soustrayez votre âge à 220. Par exemple, 220 - 40=180, ce qui signifie que la fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 180 battements par minute.

Les patients âgés et les personnes souffrant de problèmes cardiaques doivent multiplier leur nombre par 0,5 et 0,6.

Par exemple:

220 - 60=160

160 × 0,5=80

160 x 0,6=96

Ainsi, votre fréquence cardiaque lorsque vous faites de l'exercice physique devrait être de 80 à 96 battements par minute.

Pose

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Tenez-vous naturellement et demandez à quelqu'un de vous surveiller. Si votre dos se courbe à 45° ou plus et que vos hanches apparaissent vers l'avant, cela indique une courbure importante de la colonne vertébrale. Une bosse dans la colonne vertébrale indique également qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Dans ce cas, vous devriez consulter un médecin pour obtenir le bon diagnostic et le bon traitement.

Il existe un autre test simple qui peut montrer que vous avez une colonne vertébrale tordue. Prenez 2 crayons ou stylos dans vos mains et posez vos mains sur votre corps. Si les crayons sont parallèles les uns aux autres, cela signifie que votre posture est bonne. Si les crayons pointent l'un vers l'autre, cela signifie que vous avez le dos tordu.

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Demandez à quelqu'un de vous regarder ou de prendre vos propres photos. Utilisez une ligne (ou faites-le simplement dans votre imagination) pour former une ligne de l'oreille à l'os de l'épaule. Si la ligne est droite, c'est bon. Si votre oreille est légèrement en avant de l'os, cela signifie que vous avez des problèmes de posture.

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Aujourd'hui, presque tout le monde a le dos courbé. Elle est souvent causée par un mode de vie sédentaire. Pour améliorer votre posture, essayez de garder le dos droit lorsque vous travaillez et faites des exercices spéciaux.

Système respiratoire

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Les tests suivants vous aideront à évaluer le fonctionnement du système respiratoire, la répartition de l'oxygène dans le corps et à déterminer si vous avez des problèmes de circulation sanguine.

Asseyez-vous et respirez profondément. Exhaler. Ensuite, respirez profondément et retenez-la. Il vaut mieux se couvrir le nez avec la main. Utilisez une minuterie pour savoir combien de temps vous pouvez retenir votre respiration. Un résultat normal pour une personne en bonne santé ne devrait pas être inférieur à 40 secondes pour les hommes et 30 secondes pour les femmes.

Après 5 minutes, répétez en respirant profondément, puis en retenant votre souffle après avoir complètement expiré. Une personne en bonne santé peut passer 25 à 40 secondes de cette façon. Soit dit en passant, les athlètes ont des scores plus élevés, donc en utilisant votre score, vous pouvez estimer à quel point vous avez entraîné votre corps.

Bonus: ce que votre mal de tête essaie de vous dire:

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Le mal de tête peut être différent, tant en termes d'intensité qu'en termes de localisation.

Si vous ressentez un mal de tête à l'avant de votre tête, cela signifie que vous ne dormez pas assez.

Si votre mal de tête se situe à l'arrière de votre tête, c'est un signe de niveau de stress élevé. Détendez-vous davantage et vous vous sentirez mieux.

Enfin, si vous avez un mal de tête au sommet de votre tête, cela pourrait signifier que vous n'obtenez pas assez de nourriture et d'eau. Changez votre alimentation.

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