Protégez-vous des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiaques insidieuses avec ces 5 aliments au menu

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Protégez-vous des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiaques insidieuses avec ces 5 aliments au menu
Protégez-vous des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiaques insidieuses avec ces 5 aliments au menu
Anonim

Si vous souhaitez maintenir un taux de cholestérol normal, vous devez consommer certains produits. L'augmentation du taux de cholestérol peut entraîner de nombreux problèmes tels qu'une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque insidieuse, écrit le "Daily Star"

La solution réside dans un petit mais efficace changement de votre menu quotidien et de votre façon de manger, ce qui, selon les experts britanniques, réduira le danger associé à l'excès de graisse corporelle.

Noix

Les personnes qui ont l'habitude de tromper la faim avec des chips ou du chocolat, il est recommandé de les remplacer par des noix, par exemple des noix de cajou ou des amandes. Ils sont riches en acides gras polyinsaturés, qui contribuent à maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé.

Une étude récente menée par des spécialistes de l'Université de Loma Linda aux États-Unis a révélé que la consommation quotidienne de 67 grammes de noix, soit environ une poignée, était associée à une réduction de 5,1 % du "mauvais" cholestérol.

Pain de grains entiers et produits céréaliers

Un autre changement que l'on peut apporter à son régime alimentaire est de remplacer les aliments transformés par des alternatives à base de grains entiers. Les aliments riches en fibres, comme le pain de grains entiers, aident à réduire le cholestérol.

Pommes de terre (avec la peau)

Beaucoup de gens craignent que s'ils mangent fréquemment des aliments glucidiques comme les pommes de terre, ils ne prennent du poids. Cependant, les pommes de terre sont une excellente source de fibres et sont également exemptes de gras saturés et de gras trans.

Avocat

L'avocat peut sembler être une "mode de santé du moment" pour beaucoup, mais en réalité, le fruit est extrêmement sain et aide également à réduire le cholestérol.

Une étude américaine a révélé que les personnes en surpoids ou obèses qui mangeaient quotidiennement des avocats ont signalé une réduction des lipoprotéines de basse densité, appelées "mauvais" cholestérol.

Produits à base de soja

Les aliments qui contiennent du soja sont riches en acides gras oméga-3, en fibres et en protéines, et contribuent également à réguler le taux de cholestérol.

Selon les experts britanniques de la santé, des produits tels que l'edamame ou le yaourt au soja peuvent contribuer à réduire le cholestérol d'environ 6 %.

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