Prof. Olga Chestova : Nous pouvons vivre 120 ans

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Prof. Olga Chestova : Nous pouvons vivre 120 ans
Prof. Olga Chestova : Nous pouvons vivre 120 ans
Anonim

Voulez-vous vivre pour voir des arrière-petits-enfants ? Suivez quelques conseils simples, commente la professeure russe Olga Shestova - candidate en sciences biologiques, auteur du livre "Age"

Prof. Shestova, quels sont les signes du vieillissement avant que les rides n'apparaissent ?

- Quand une personne dit: Je suis déjà vieux. Ils t'invitent à faire du vélo, et tu réponds: où es-tu, déjà mon poids et mon âge sont différents. C'est le premier signe du vieillissement. Bien que les limites d'âge aient déjà changé, pour ainsi dire. S'il y a quelques décennies, une femme de 40 ans était considérée comme une vieille femme, maintenant selon les normes de l'Organisation mondiale de la santé, jusqu'à 44 ans, nous parlons de la jeunesse; à 59 – pour la maturité; pour l'âge avancé - jusqu'à 74 ans et la vieillesse, c'est-à-direF. personnes de longue durée - après 90 ans.

Comment la science explique-t-elle pourquoi nous paraissons maintenant plus jeunes que nos mères au même âge ?

- La science ne contredit pas le bon sens. Premièrement, nous vivons plus longtemps parce que les progrès médicaux sont devenus plus accessibles. Mon premier lieu de travail était le Centre scientifique d'hématologie de toute l'Union. Alors, il y a 30 ans, 35% pouvaient survivre à une leucose, maintenant c'est 85% des patients.

Deuxièmement, nous avons commencé à mieux manger. On dit que l'air est mauvais, l'écologie aussi, et les OGM aussi. C'est de la merde, les avantages l'emportent sur les inconvénients. La qualité des produits progresse. Nous utilisons une eau plus propre que nos ancêtres. Plus

les exploits de la cosmétique

Nos grands-mères travaillaient souvent au soleil, elles avaient des rides et des taches pigmentaires. Nous portons maintenant des chapeaux, appliquons de la crème solaire.

Vous, les scientifiques, dites qu'une personne peut et doit vivre jusqu'à 120 ans. Pourquoi avez-vous choisi ce numéro ?

- Nous obéissons aux lois physiologiques générales. Nous prenons des animaux de notre classe: singes, dauphins, éléphants. Nous examinons leur âge à la puberté et nous examinons l'espérance de vie moyenne. Nous prenons l'âge de l'homme lorsqu'il atteint la puberté. Nous multiplions par le coefficient moyen d'espérance de vie dans la classe des mammifères et obtenons 120-150 ans. Selon les calculs.

Qu'est-ce qui nous fait vieillir de toute façon ?

- L'âge chronologique enregistré dans le passeport n'est pas l'âge biologique. Il existe des études qui prouvent que le premier peut différer du second de 10 à 20 ans. Par exemple, un homme de 38 ans peut avoir à la fois 28 et 60 ans. Quelque chose dépend de la génétique, de facteurs externes aussi, mais cela dépend surtout des habitudes, du mode de vie. Écoutez-vous davantage. Par exemple, vous n'avez pas envie de déjeuner le matin. Eh bien, ne vous forcez pas à le faire.

Ils n'arrêtent pas de dire que le sucre est un poison, le sel et le pain aussi… Que faire alors ?

- À différentes périodes, différents produits ont été déclarés les plus nocifs. Mais la vérité est qu'il n'y a pas de produits absolument nocifs et absolument utiles. Tout est bon avec modération. Il y a une très belle expression - manger intuitivement.

Le corps nous parle toujours,

nous invite. C'est juste qu'on ne l'écoute pas toujours. Je dis toujours: ce n'est pas terrible quand une personne mange quand elle a faim, c'est bien pire si elle ne mange pas quand elle a faim, mais quand elle est fatiguée, contrariée, lorsqu'elle est en compagnie ou pour ne pas vexer ses mère.

Une personne peut-elle guérir si elle a bu et fumé jusqu'à l'âge de 40 ans, puis soudainement elle a été submergée par le désir de devenir une personne qui vit longtemps et a brusquement changé ses habitudes ?

- 40 ans est la limite. À 40 ans, nous pouvons pardonner nos mauvaises habitudes. Après ça, non. 40 ans est un âge merveilleux pour qu'une personne réfléchisse à son style de vie et commence à se débarrasser de ses mauvaises habitudes. De plus, nous ne remarquons pas beaucoup de choses qui nous sont nocives. Par exemple, rester longtemps assis au même endroit. Si nous menons une vie saine, si nous faisons du sport ou marchons tous les jours, nous respectons la recommandation de bouger 150 minutes par semaine. Mais selon des recherches récentes, cela ne suffit pas ! Il a été prouvé que si une personne bouge 150 minutes par semaine et reste assise le reste du temps, c'est dangereux pour la santé. En général, les personnes dans ce plan sont divisées en deux grands groupes. Ceux qui restent assis moins de 6 heures et ceux qui restent assis plus de 8 heures par jour.

Cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas travailler au bureau pendant 8 à 10 heures. Levez-vous de la chaise toutes les 50 minutes et pendant 10, allez vous promener ou allez aux toilettes, par exemple. C'est facile et vous vaincrez la mauvaise habitude. Je vais vous apporter le fait suivant: ceux qui ne sont pas assis plus de 6 heures par jour et bougent toutes les heures pendant 5 à 10 minutes ont la chance de vivre 5 ans de plus que les autres qui sont assis pendant 8 heures ou plus sans aucun mouvement.. De plus, si vous avez un indice de masse corporelle normal ou légèrement augmenté, le supplément de 5 ans passera à 7 ans.

Parlez de l'étude de Harvard qui dure depuis 75 ans

- Des personnes invitées de différentes couches sociales: des étudiants des universités les plus célèbres d'Amérique, issus de familles aisées ayant un bon accès à la médecine, et aussi des gens ordinaires

revenu moyen et faible

Certains étaient en meilleure santé, d'autres en moins bonne santé. Les scientifiques ont mesuré de nombreux indicateurs différents. Et pendant 75 ans, ils ont observé comment la santé des gens changeait. Cela dépend-il vraiment des finances, des femmes, des vacances, etc. Et ils ont découvert quelque chose d'incroyable. Le plus grand pourcentage de personnes de longue durée de vie s'est avéré être parmi les personnes qui avaient deux ou trois personnes proches à côté d'eux. Cela s'est avéré être un facteur décisif en termes de longévité et de santé ! Ce fait a choqué tout le monde médical. L'amour des êtres chers sauve littéralement les gens de la démence, de la maladie d'Alzheimer, de la maladie de Parkinson, de l'obésité, du diabète. Autrement dit, une personne peut développer toutes ces maladies, mais n'en mourra pas. Parce qu'il maintient sa santé et vit plus longtemps.

Le sexe féminin est le principal facteur de longévité. Cela s'explique simplement. Chaque personne a des chromosomes sexuels. Chez l'homme et la femme, tous les chromosomes sont identiques à l'exception d'une paire. Pour les femmes c'est XX et pour les hommes c'est XX. Autrement dit, une croix, grosso modo, n'a pas de jambe. Les hommes n'ont pas ce matériel génétique, c'est-à-dire. ils sont plus vulnérables. Cela leur donne certains avantages dans la lutte pour la survie, mais pas pour la longévité.

Et que doit faire un homme s'il veut vivre jusqu'à 120 ans ?

- "Pour coller" aux femmes. Vous connaissez probablement aussi des couples de personnes âgées qui vivent ensemble, ils s'appuient l'un sur l'autre et traversent la vie. Un homme est plus susceptible de vivre longtemps dans le mariage que dans la solitude. Pour les femmes, c'est l'inverse: dans le mariage, leur espérance de vie est statistiquement moindre que si elles restent seules.

Le mariage équilibre tout

S'ils sont heureux ensemble, la femme donne à l'homme une partie de ses années…

Nous ne pouvons pas manquer l'oncologie

- Oui, c'est la récompense de notre longévité. Comme le disent les Français, "tout le monde a son cancer, mais tout le monde ne vivra pas pour le voir". Mais si une personne après 40 ans change ses habitudes, 80% des cas de cancer peuvent être évités. Ainsi, 80 % de notre santé dépend de nous et seulement 15 à 20 % - de la médecine.

- Pourquoi les hommes meurent-ils plus tôt ici, et en Europe de l'Est en général ? C'est comme si quelque chose les faisait dérailler après 60 ans.

- Il existe une "théorie des grands-mères utiles" du biochimiste Académicien Skulachev. Si une personne se sent utile, elle vit plus longtemps. Pourquoi une femme est-elle ménopausée ? Les gynécologues à cet égard sont d'un avis: lui donner la possibilité de s'occuper des petits-enfants sans être distraite par ses propres fluctuations physiologiques. Chez les hommes, il n'y a pas d'apogée prononcée, il y a en eux une sorte d'extinction tranquille. Ils ne parviennent pas à se réadapter pour se rapprocher des petits-enfants, de la famille.

Quel est l'âge le plus heureux ?

- Les paradoxes de l'âge sont qu'avec l'âge, assez étrangement, on devient plus heureux. Certains pensent que la période la plus heureuse est de 18 ans. Mais ils oublient que l'adolescence est associée à de nombreux problèmes, et sur fond d'explosion hormonale. Ce qu'on appelle aujourd'hui le "troisième âge", c'est-à-dire. 50 ans - c'est le deuxième 25 ans. Durant cette période, tant socialement que physiologiquement, tout est déjà décidé. Les enfants ont grandi, vous êtes déjà libre du premier programme, pour ainsi dire: éducation, famille, carrière, travail - vous êtes en principe libre de tout cela et pouvez faire ce que vous voulez vraiment. Je vais vous donner un exemple frappant à cet égard: je connais une femme qui, après 80 ans, a commencé une carrière comme hôtesse de l'air. Seulement ici avec nous, sous nos latitudes géographiques, il y a des restrictions d'âge, il n'y a rien de tel dans le monde. Ils commencent le parachutisme après 80 ans, font la démonstration de vêtements modernes. Le plus important est de ne pas se limiter. La limitation n'existe que dans notre conscience.

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