Ne faites jamais ces choses avant de vous coucher, elles sont terriblement nocives

Ne faites jamais ces choses avant de vous coucher, elles sont terriblement nocives
Ne faites jamais ces choses avant de vous coucher, elles sont terriblement nocives
Anonim

Le sommeil est l'une des choses les plus importantes pour être en bonne santé. Cependant, la plupart d'entre nous ne réalisent pas que ce n'est pas seulement la durée, mais aussi la qualité du sommeil qui compte.

Des scientifiques du monde entier font chaque jour des recherches sur ce dont notre corps a besoin pour se reposer le plus efficacement et pour être frais et capable de travailler le lendemain.

Par exemple, Colin Espy, professeur au Nuffield Department of Clinical Neurology de l'Université d'Oxford et co-fondateur de Sleepio, donne quelques réponses à la question de savoir quelle est la chose la plus nocive avant de se coucher.

Beaucoup d'entre nous ont de mauvaises habitudes de sommeil - que nous fassions défiler sans fin sur nos téléphones portables, trop absorbés par un livre ou tout simplement trop paresseux pour se lever et éteindre les lumières.

"Toute activité qui entraînerait une augmentation du niveau de stress peut affecter un bon sommeil", a-t-il déclaré à The Independent. "En règle générale, tout ce qui peut provoquer une anxiété excessive ou la libération d'hormones de stress entraîne une incapacité à s'endormir et interfère avec une bonne nuit de sommeil."

Cela signifie que les personnes qui regardent leur smartphone ou leur tablette juste avant de se coucher peuvent mettre jusqu'à une heure de plus à s'endormir que celles qui choisissent une activité plus relaxante.

Le scientifique recommande d'éviter toute activité stimulante avant d'essayer de dormir.

"Il est important d'établir une routine - une heure à une heure et demie avant de se coucher pour ne rien faire, éviter les activités stimulantes telles que les exercices intenses, éteindre tous les appareils électroniques et prendre le temps de se détendre", dit-il.

Le professeur Espy prévient également que les activités qui affectent le sommeil peuvent varier en fonction de notre individualité. Par exemple, pour ceux qui trouvent les livres obsédants lors de la lecture et qui ont du mal à les lâcher, lire avant de se coucher n'est peut-être pas le meilleur choix.

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