Comment suivre un régime israélien simple mais efficace ?

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Comment suivre un régime israélien simple mais efficace ?
Comment suivre un régime israélien simple mais efficace ?
Anonim

Les Israéliens sont connus pour leur attitude envers la nourriture et une cuisine inhabituelle. Ils ont de nombreuses interdictions sur certains produits et ont des règles claires sur quoi et quand. Mais les nutritionnistes israéliens vont encore plus loin et créent un régime qui, selon eux, aide non seulement à perdre du poids, mais normalise également tous les processus du corps. De cette façon, vous ne souffrirez plus d'un excès de poids et d'un mauvais métabolisme.

Le régime est destiné depuis longtemps et peut servir de système alimentaire. La base de l'alimentation est la bonne combinaison de produits. Voici les principes de base du régime israélien pour une perte de poids saine.

Compatibilité du produit

Les nutritionnistes israéliens disent que vous ne devriez pas utiliser un mono-régime pour perdre du poids, car cela ne fournit pas au corps tout ce dont il a besoin et peut nuire à votre santé. Les experts pensent que l'homme moderne mange trop, ce qui conduit non seulement au surpoids, mais aussi à l'apparition de maladies liées à l'obésité: diabète, calculs biliaires et rénaux, hypertension, asthme.

Pour ajuster le corps et perdre du poids, il faut tenir compte de la compatibilité des produits. Par exemple, la viande, les œufs, le fromage peuvent être consommés avec des légumes verts, mais ne les utilisez pas avec du lait, des féculents, des fruits acides, de la crème sure, du beurre et de l'huile végétale. Le poisson est combiné uniquement avec des légumes verts.

Le lait ne se combine avec rien. Les graisses sont bonnes pour ne manger que des céréales et des légumes verts. Les légumes verts sont bons avec des protéines et de l'amidon. Les fruits non acides sont préférables à manger séparément, mais il n'est pas souhaitable de les combiner avec des plantes céréalières, du pain et des protéines.

Le rythme de perte de poids ne doit pas dépasser 5 kg par mois. Perdre du poids trop rapidement a un effet néfaste sur la santé. Sur la base de ces principes, les nutritionnistes israéliens ont mis au point un régime simple mais efficace. Voici un menu approximatif du jour.

RÉGIME POUR UN JOUR

Après un réveil à jeun: une cuillère à café d'huile d'olive. Il aide à nettoyer le foie. Après 15 minutes, mangez un verre de yaourt. Cela normalise le système digestif.

Petit déjeuner (30 minutes après avoir pris le yaourt): salade de légumes, choix de flocons d'avoine ou de sarrasin, petits pois, maïs, fromage blanc. Thé vert sans sucre, vous pouvez ajouter de la cannelle. Après une journée, vous pouvez également prendre un œuf à la coque.

Déjeuner (12h00-12h30): 200 g de fruits.

Lunch (14h30-15h00): salade de légumes, soupe de légumes, viande bouillie ou vapeur (poisson). Pain noir et pomme au four.

Goûter (17h30-18h00): 300 g de fruits.

Dîner (2 heures avant le coucher): un verre de yaourt ou un mélange de fruits. Pour le mélange de fruits, moudre des quantités égales de dattes séchées, d'abricots, de figues, de pruneaux et de noix. Ceci est utile pour les personnes ayant des problèmes intestinaux.

Lorsqu'un régime est recommandé, buvez beaucoup de liquide. L'eau pure est la meilleure, mais vous pouvez la remplacer par du lait, des jus et des compotes. Ce régime peut être suivi pendant longtemps sans nuire à votre santé.

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