Les racines de l'anxiété

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Les racines de l'anxiété
Les racines de l'anxiété
Anonim

L'anxiété est un compagnon quotidien de l'homme d'aujourd'hui et de sa vieille connaissance. Nous nous inquiétons d'un danger imminent, d'une catastrophe imminente ou d'un échec imminent. Le sentiment d'anxiété peut être d'intensité différente - en commençant par un sentiment désagréable accompagné de pensées sombres et de vagues inquiétudes, en passant par des images vives peintes par l'imagination et en atteignant des scénarios apocalyptiques terrifiants

Aujourd'hui, nous allons nous plonger dans cette expérience pour découvrir ses couches et découvrir le sentiment qui en est le cœur. Pourquoi devrions-nous le faire ? Car lorsque nous éclairons les côtés sombres en nous, nous les voyons, apprenons à les connaître, en prenons conscience et petit à petit, jour après jour, relâchons la tension qu'ils créent, augmentant ainsi nos chances de vivre bien et sereinement.

En psychologie, nous parlons de deux types d'anxiété - classique et profonde. Le premier est généralement conscient. C'est une émotion conditionnée par la peur d'un danger imminent ou d'une catastrophe imminente. Avec lui, le corps réagit, une personne devient rouge, pâlit, transpire, a des crampes d'estomac, la respiration devient difficile, le cœur bat à fond, tremble. Ici, nous parlons d'un tremblement émotionnel, après quoi un épuisement général s'ensuit en raison de la surcharge émotionnelle.

Voici quelques exemples:

"Je me sens constamment tendu, j'attends quelque chose. À quoi?! Je ne sais pas… Je panique, j'ai l'impression que tout va mal, qu'on me sous-estime, que je suis un nul, qu'ils sont en colère contre moi. par quelqu'un ou quelque chose… comme si quelqu'un surveillait mes moindres gestes, et me disait: "Tu n'as pas le droit de te reposer, tu n'as pas le droit de t'arrêter, tu dois travailler sans arrêt, être responsable de tout le monde". "Je me réveille souvent le matin en pensant: quelle chose terrible va m'arriver aujourd'hui ?" Je ressens un vague sentiment de danger qui me submerge. En fait il n'y en a pas. J'aime mon travail. Les choses y sont stables, mes revenus sont sécurisés". "J'ai peur des germes. Je me lave constamment ». Le dernier exemple concerne un cas d'anxiété d'objet. "J'ai peur d'un couteau, je pense que quelqu'un va se faire mal ou je vais lui faire mal…".

Il est caractéristique de la manifestation d'une telle anxiété de faire divers "sorts" contre elle. Et si à ce moment-là vous vous dites: « Oui, eh bien, oui ! Cela ne me concerne pas !", rappelez-vous combien de fois vous êtes tombé dans le piège de la superstition et avez touché du bois ou croisé les doigts dans votre poche, ramassé un talisman, enfilé votre écharpe porte-bonheur ou ramassé le stylo qui ira avec vous, ou même peut-être ne vous rasez pas pour ne pas inverser votre chance.

L'anxiété profonde est vague, indéfinie. parfois

complètement inconscient

Se manifeste par des maux d'estomac, des envies fréquentes d'uriner, de la boulimie, de la fièvre, une urgence déraisonnable, une anxiété soudaine, des palpitations sans raison apparente, des sueurs. Dans l'anxiété profonde, nous sommes conscients des symptômes, mais nous ne sommes pas conscients de l'anxiété.

Voici un exemple: Après une activité réalisée par nous, nous nous demandons longuement: étais-je assez bon, est-ce que j'ai tout fait, est-ce que je l'ai fait de la bonne façon, étais-je clair, compris, est-ce que Quelque chose me manque, est-ce que j'étais bien habillé… Nous avons même tendance à rechercher l'un des participants à l'événement, à diriger la conversation vers lui, pour entendre une évaluation de notre performance.

La culpabilité

Avec une profonde anxiété, une personne se sent coupable, imagine rapidement qu'elle est rejetée, creuse et mâche même les incidents les plus insignifiants qui peuvent devenir un motif de critique, de reproche, de mauvaise humeur de l'interlocuteur. Pour éviter l'anxiété, on agit comme si on demandait pardon et faveur.

Comprendre que l'autre personne n'est pas en colère contre lui, une personne sent qu'elle est pardonnée, et l'anxiété causée par la situation disparaît. Voici le mécanisme d'action: l'anxiété apparaît en même temps que le sentiment de danger, d'incertitude. Une personne a du mal à se protéger de cette anxiété et à retrouver sa sécurité. Pour le récupérer, il utilise une méthode ou se comporte d'une certaine manière. Après cela, le sentiment conscient d'anxiété disparaît. Par exemple:

"Je n'aime pas les conflits, je veux que les gens s'entendent, je fais de mon mieux pour ça. Je ne suis pas méchant, je suis tolérant." Si dans cette situation une personne ressent un sentiment de culpabilité, en fait elle ne supporte pas de se quereller avec quelqu'un, car pour elle cela signifie: « L'autre personne est en colère contre moi et me rejette ». Une personne sera heureuse de la réconciliation, car pour elle, cela signifiera que l'autre lui pardonne. Et cela atténue l'expérience de la culpabilité.

Pourquoi la tolérance ici est-elle un masque ? Parce qu'une telle personne est inconsciemment agressive, elle pense qu'elle a toujours raison, mais elle joue la tolérance afin d'être "regardée d'un bon œil" et d'être admirée pour son caractère parfait. De cette façon, il s'épargne les critiques, le rejet, et donc l'anxiété. Quelques exemples supplémentaires. "J'ai une voiture. Elle est en bonne santé, mais je vérifie son état tous les jours, elle est plus forte que moi. Parce qu'une voix à l'intérieur murmure: "Tu n'as pas fait ce que tu devais"."Je vis seul. Les revenus me permettent d'être indépendant. Je peux dormir jusqu'à dix heures du matin. Je me lève à six heures. Je me sens coupable si je me repose plus longtemps. Ensuite, j'ai l'impression de faire quelque chose de mal. J'attends que quelqu'un me réprimande pour ça." "Si quelqu'un est de mauvaise humeur, je pense qu'il est en colère contre moi. Je repars avec lui, j'y réfléchis, je suis distrait. Je me demande ce que je pourrais faire pour l'apaiser.

Voyons ici aussi le mécanisme: un sentiment d'insécurité apparaît, dans certaines circonstances, l'anxiété s'intensifie. La culpabilité s'installe. On fait quelque chose pour retrouver la sécurité et apaiser l'anxiété.

Qu'allons-nous faire ?

Pour connaître notre anxiété, il est bon de se poser les questions importantes suivantes:

Quels mécanismes de sécurité dois-je mettre en place ? Sur quelle sécurité mon solde est-il basé ? Quels remèdes dois-je utiliser pour éviter l'anxiété ?

Notre anxiété vient de la peur d'être rejeté, abandonné, critiqué, sous-estimé, de peur d'avoir raison, premier, médiocre, décent…

Sous l'anxiété et la culpabilité se cache la peur du rejet et du rejet. Nous voulons être aimés, acceptés, valorisés et significatifs. La peur d'être seul, abandonné et isolé est la peur humaine la plus forte et est la cause de l'anxiété. C'est cette anxiété qui engendre le perfectionnisme. Un homme pense que lorsqu'il va bien dans tout ce qu'il fait et dans chaque relation dans laquelle il se trouve, il ne peut pas être rejeté. Parce qu'il pense qu'il a tout fait correctement, il n'y a aucune raison d'être rejeté, il ne se sentira pas coupable que quelque chose ne va pas avec lui, donc il n'a rien à craindre.

Pour conserver le masque de la personne parfaite, nous dépensons cependant beaucoup d'énergie mentale. En essayant de ne pas être rejetés par les autres, en subordonnant nos actions et notre vie à être acceptés par eux, nous nous négligeons nous-mêmes et nos propres besoins et devenons masochistes. Et quand on a l'opportunité et la bonne personne contre nous, on est des sadiques. Nous retracerons cette dynamique dans le prochain article.

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