Le changement commence là où le blâme et le blâme se terminent

Le changement commence là où le blâme et le blâme se terminent
Le changement commence là où le blâme et le blâme se terminent
Anonim

Bella s'assit mal à l'aise devant moi et dit qu'elle voulait discuter de quelque chose d'extrêmement important et urgent. Elle a commencé à raconter: "Une nouvelle collègue est apparue au travail, qui m'a déséquilibrée - sûre d'elle, belle, sait tout, peut tout faire, réagit rapidement et a une réponse à chaque cas. Flirte avec des collègues, parle aux patrons comme un égal. Rien que de la voir, ça me rend folle ! Pour la dernière réunion de travail, je m'étais très bien préparé, mais j'étais timide pour présenter l'idée que j'avais développée, alors j'ai attendu le moment opportun pour prendre la parole. Cependant, le collègue a pris la parole et a présenté quelque chose de similaire à ce que j'avais proposé. Je ne sais pas ce qui m'est arrivé, j'ai éclaté devant tout le monde, je lui ai dit qu'elle faisait semblant d'être importante et géniale, qu'elle se comportait de manière obscène avec des collègues, j'ai pris mon sac et je suis parti".

Êtes-vous familier avec ça ? Éviter de demander quoi que ce soit, à n'importe qui; s'inquiéter d'attirer l'attention sur soi, se sentir sans importance et en même temps invisible et ignoré, et quand on ne supporte plus son invisibilité, se mettre en colère et partir en trombe (pour qu'ils vous voient) ?

Ne pas chercher et demander ce qui vous est dû (par exemple, dans votre travail apporter des matériaux au lieu de les demander à l'assistant technique). Vous craignez de demander à votre responsable si vous pouvez utiliser vos congés annuels payés ou suivre une formation de perfectionnement ? Être mal à l'aise de demander à votre médecin vos résultats de test, votre diagnostic et vos options de traitement. Ne dites pas qu'ils vous ont sous-facturé ou qu'ils ont gâché votre réservation. En vous entendant démarrer la conversation avec la phrase: "Désolé de vous déranger !" ou "Je suis désolé de vous avoir fait perdre du temps et de vous avoir ennuyé avec mes questions".

Si oui, bonne lecture ! Dans les lignes suivantes, j'espère que vous découvrirez les causes possibles et les solutions possibles.

Bella a poursuivi son histoire: « À l'école, j'étais une fille ordinaire, je ne me distinguais pas des autres - je n'avais pas une apparence, un talent ou des réalisations impressionnants; Je n'avais pas de meilleurs amis, les garçons ne s'intéressaient pas à moi, les professeurs ne me remarquaient pas. En classe, même si je connaissais la bonne réponse, je n'ai pas levé la main. Je n'ai pas demandé ce que je ne comprenais pas.

À l'université, c'était la même chose, c'était même pire - quand j'essayais de raconter des blagues à mes collègues, je ne pouvais pas retenir leur intérêt.

J'ai demandé à Bella ce qui faisait que ses souvenirs d'école et d'université lui revenaient maintenant. Et elle a répondu comme ça: « Le sentiment. Je me sens comme je me sentais à l'école - ordinaire, moche, grosse, indésirable, mise à la porte, coincée, négligée, invisible, personne.

La famille dans laquelle Bella a grandi a été déchirée par les conflits, la violence et l'alcool. Mais ce que Bella a ressenti et ce qu'elle a fait dans sa vie est également vécu et fait par des personnes qui ont grandi avec des parents aimants, qui ont réussi dans leur profession.

Alors d'où vient le sentiment d'insignifiance, la faible estime de soi et le doute de soi ?

Je ne sous-estime pas les croyances, l'environnement, l'attitude ou la famille dans laquelle nous sommes nés - ils jouent sans aucun doute un rôle fondamental dans qui nous sommes. Connaître les croyances et les messages qui viennent de la famille et de l'environnement nous aidera à comprendre comment nous sommes devenus qui nous sommes. Mais pour devenir ce que nous voulons, nous devrons cesser d'essayer de "saisir" une ressource de nos parents et ancêtres et nous devrons la chercher en nous-mêmes.

"Comment ? - vous demanderez. - Comment vais-je trouver en moi quelque chose qui ne m'a pas été donné et qui ne m'a pas été enseigné ?". Mon expérience personnelle en thérapie et mon expérience professionnelle avec les gens m'ont montré qu'il y a beaucoup plus de ressources en chacun de nous que nous ne le pensons. C'est ce que je veux dire.

Nos parents et ancêtres ne nous ont peut-être pas laissé d'héritage matériel, ils ne nous ont peut-être pas appris des stratégies d'adaptation efficaces dans diverses situations de la vie, nous n'avons peut-être pas vu en eux la confiance et la bonne estime de soi. Il est possible que par fidélité à quelqu'un on répète des scénarios de vie, qu'on se soit identifié à quelqu'un, qu'on se soit empêtré dans le destin de quelqu'un d'autre, etc. Mais nos parents nous ont donné la vie. Et cette vie se passe dans un corps. Il nous appartient de maintenir la santé physique et mentale de ce corps et de donner un sens et un contenu à nos vies. À l'époque moderne dans laquelle nous vivons, il existe une abondance de bons services thérapeutiques et de santé, ainsi que ceux qui améliorent la qualité de vie. Nous avons accès à suffisamment d'informations pour découvrir comment nous voulons vivre et comment le faire. Par conséquent, aujourd'hui, j'attire votre attention sur la recherche en vous-même des réponses aux questions suivantes: Qui suis-je ? En quoi suis-je précieux pour moi-même et pour le monde ? Qu'est-ce qui attire mon attention, capte mon intérêt, m'intrigue, m'excite, me fait me sentir comblé, inspiré, vivant ? Puis-je attirer et retenir l'attention des autres ? Que puis-je faire pour y parvenir ? Comment est-ce que je me sens quand les yeux des autres sont sur moi quand ils me regardent ? Puis-je recevoir des autres (attention, soins, soutien, assistance) ? Puis-je donner aux autres ? Que puis-je leur apporter (attention, intérêt, soutien, coopération, attention, compréhension) ? Puis-je résister à me sentir vulnérable et fragile lorsque les yeux des autres sont sur moi ? Puis-je me connecter avec mon pouvoir et mon énergie pour résister à leur attention ? Puis-je offrir quelque chose d'intéressant et de précieux à leur attention ? Puis-je être sous les projecteurs ?

Puis-je supporter les critiques et les reproches ? Puis-je offrir mon attention à ce qui m'intéresse, puis-je investir du temps en moi ? Ou c'est plus facile pour moi de dire: « Ça suffit, je ne veux pas être le centre de votre attention. Je ne suis pas important et intéressant. Je suis ennuyeux, avec une profession ordinaire, pas d'apparence extérieure intéressante, pas de passe-temps passionnant. Ne fais pas attention à ce que je te dis, ne m'écoute pas. C'est juste mes conneries. Maintenant, je vais te demander quelque chose d'important pour toi afin que tu m'oublies.

Pour être important et significatif pour les autres, nous devons être important et significatif pour nous-mêmes. Et pour cela, nous devons assumer la responsabilité de notre propre vie. Changer la vie dans la direction que nous voulons dépend de nous-mêmes. Notre thérapie personnelle (et notre changement) commence là où le blâme et le blâme se terminent et où la responsabilité commence.

Irvin Yalom dit: « Plus une personne a en elle-même pour elle-même, moins elle attend des autres. Le respect de soi, basé sur la valeur intérieure, est la base de l'autonomie personnelle, qui ne peut en aucun cas être enlevée, car elle dépend entièrement de nous-mêmes, tandis que la renommée dépend toujours des autres ».

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