Et si vous aviez une nuit blanche et que le matin vous aviez besoin d'être énergique ? Survivre le lendemain est difficile, peu importe l'âge et le sexe. Mais si vous souffrez d'insomnie depuis longtemps, vous devriez consulter un spécialiste. Le problème est peut-être purement psychologique. Peut-être êtes-vous stressé depuis longtemps ? Mais si le cas est rare, alors il n'y a rien pour vous effrayer. Vous pouvez facilement récupérer en suivant ces conseils.
Douche de contraste et air frais
Prenez une douche froide et respirez l'air frais. Commencer la journée par une douche de contraste est une bonne habitude qui vous donnera de l'énergie tout au long de la journée. Le corps est choqué par les effets des températures froides, mais il sera en pleine forme. Une fois dehors, marchez un moment, faites travailler votre corps, donnez-lui un coup de pouce pour continuer la journée. Respirez profondément pour vous saturer en oxygène.
Chanter
Lorsque nous chantons, nous utilisons les muscles de la gorge et du palais, ce qui les renforce et réduit le risque de ronflement pendant le sommeil. Le chant est aussi un analgésique naturel; augmente le niveau d'endorphines, ce qui peut réduire la douleur, améliorer l'humeur et augmenter la quantité de dopamine dans le sang, ce qui est simplement nécessaire pour obtenir des résultats. Tout chant est utile - sous la douche ou sur le chemin du travail en voiture. Oui, vous pouvez même chanter avec la radio.
Boire beaucoup d'eau
Si vous buvez une ou deux tasses de café et que la somnolence persiste, buvez de l'eau. Cela aidera à reconstituer l'équilibre hydrique et à remplir le corps de l'énergie qui vous réveillera. La caféine n'a d'effet que pendant quelques heures, et le reste du temps, vous devez équilibrer l'eau que vous buvez pour vous sentir bien.
Prenez quelques minutes pour dormir
Faites une pause pendant votre journée de travail pour brièvement lâcher prise et faire une sieste. Mais rappelez-vous que cela devrait être un sommeil court qui ne dure pas plus de 15 minutes. Si cela dure plus longtemps, alors le corps entre dans une phase de sommeil plus profond, alors vous vous sentirez submergé. Il est préférable de passer quelques minutes dans la paix et la solitude.
Pour se réveiller facilement le matin
C'est peut-être nouveau pour vous, mais les coups de poitrine peuvent faire des merveilles pour le corps. C'est ce que dit la coach d'auto-amélioration Jody Tails dans son livre, Self Care. Cette méthode fonctionne bien lorsque vous vous sentez anxieux ou fatigué parce que vous vous sentez joyeux et léger. Très souvent la chanteuse Mariah Carey utilise cette méthode. Lorsqu'elle a besoin de reconstituer ses réserves d'énergie entre les vols, elle utilise des mélodies vocales et frappe toujours sa clavicule.
