On peut parler sans fin des bienfaits et des dangers du café. La plupart des gens dans le monde commencent la journée avec une tasse de café aromatique et fort
Cette boisson est vraiment rafraîchissante et permet d'augmenter l'énergie et d'être plus épanoui pendant la journée.
Jessica Seppel, une nutritionniste certifiée d'Australie, prévient cependant que si le café est consommé de manière incorrecte, cela peut entraîner un risque élevé d'obésité et de lésions hépatiques. De plus, les scientifiques ont prouvé qu'une trop grande quantité de caféine peut nuire à l'organisme.
L'expert recommande de ne consommer qu'une seule tasse de café par jour et cela doit être fait avant 10 heures du matin.
"Consommer trop de caféine peut entraîner une augmentation du cortisol et de l'adrénaline, ce qui peut causer toutes sortes de problèmes hormonaux, en plus de la prise de poids", partage le nutritionniste sur son blog.
Jessica pense que boire une tasse de café tous les jours à midi peut sérieusement affecter le sommeil et les envies de sucre.
Cependant, le plus gros problème n'est pas la boisson elle-même, mais ses additifs - crème, sucre, édulcorants. La seule exception aux boissons servies dans les cafés est l'espresso noir ordinaire.
Restriction
Abandonner complètement le café n'en vaut pas la peine. L'essentiel est d'observer la mesure. Jessica elle-même préfère commencer sa journée avec un verre d'eau tiède et de citron pour accélérer le métabolisme, et seulement ensuite, vers 9 heures, boire une tasse d'espresso avec une petite quantité de lait d'amande.
Mais vous devriez abandonner le café l'après-midi, car la caféine reste longtemps dans le corps et complique le processus d'endormissement.
