Les personnes en surpoids sont plus à risque de diabète, de maladie de la vésicule biliaire, d'apnée du sommeil, d'hypertension artérielle, de cancer et de crises cardiaques. Mais s'ils essaient de mener une vie saine, ils réduiront ce risque
Pour vous aider à le faire, dans cet article, nous vous montrerons un certain régime suggéré par un cardiologue de premier plan en Europe. Il se compose d'œufs, principale source de protéines, et de fruits. De plus, si vous le combinez avec une activité physique, vous perdrez jusqu'à 15 livres !
Au petit-déjeuner, mangez un fruit par jour, à l'exception des raisins et des bananes. Par exemple, vous pouvez manger des myrtilles ou des mûres car elles sont riches en antioxydants.
Jour 1
Déjeuner: 1 bol de yaourt, orange et œuf
Dîner: 2 tomates, 2 œufs durs, 1 petite salade de laitue ou de concombre et 2 tranches de pain grillé.
Jour 2
Déjeuner: 1 orange, bol de yaourt, 1 œuf à la coque
Dîner: 1 tasse de thé ou de café sans sucre, 1 orange, 1 tranche de pain grillé et 125 grammes de viande rouge.
Jour 3
Déjeuner: 1 orange, 1 concombre, 1 œuf à la coque
Dîner: 1 tranche de pain grillé, 1 tasse de thé ou de café sans sucre, 125 grammes de viande rouge et 1 orange
Jour 4
Déjeuner: 1 orange, 1 toast et 125 grammes de fromage cottage
Dîner: comme tous les autres jours 3
Jour 5
Déjeuner: 1 tranche de pain grillé, 1 tomate, 200 grammes de viande ou de poisson
Dîner: ½ kilogramme de petits pois bouillis, pommes de terre et carottes.
Suivez ce régime pendant 5 jours, puis faites une courte pause de 2 jours. Ensuite, répétez pendant 5 jours supplémentaires. Il est important de cuisiner les aliments sans sel et d'éviter l'alcool pendant ce régime.