Le yaourt va nous sauver de la fatigue printanière

Le yaourt va nous sauver de la fatigue printanière
Le yaourt va nous sauver de la fatigue printanière
Anonim

Après de nombreux jours pluvieux, le printemps a déjà montré son visage ensoleillé. Dehors, tout fleurit, verdit, les oiseaux chantent, le soleil brille, le mercure des thermomètres monte, et nous, au lieu d'être chargés d'énergie, nous sommes comme battus. Nous nous réveillons fatigués, épuisés, comme si nos forces étaient épuisées, et nous n'avons envie de rien, même si la logique veut que nous soyons énergiques et vifs.

Avec l'arrivée du printemps, il apparaît également - l'asthénie printanière ou, comme nous l'appelons tous - la fatigue printanière. Les habitants des pays où les températures et l'ensoleillement changent au gré des saisons souffrent majoritairement de la fatigue printanière. Elle s'exprime fortement dans l'hémisphère nord, où elle est le plus fortement ressentie à partir de la mi-mars - le début astronomique du printemps, jusqu'à la fin avril.

Pourquoi souffrons-nous ?! Avec cette question sur la fatigue printanière, nous avons demandé des réponses au Dr Verginia Nikolova, animatrice d'émissions télévisées sur la santé pendant de nombreuses années.

De quoi souffrons-nous aussi au printemps, Dr Nikolova ?

- À la fin de la saison hivernale, les gens appellent instinctivement la sensation d'épuisement fatigue printanière. En fait, dans certains cas, la fatigue printanière peut être le symptôme de certaines maladies graves. Par exemple, si la fatigue s'accompagne d'une prise de poids importante, cela suggère d'éventuels problèmes au niveau de la glande thyroïde. Si vous vous sentez constamment somnolent et de mauvaise humeur, la raison probable en est une carence en fer dans le corps. Comme on le sait, le fer joue un rôle important dans la formation de l'hémoglobine et est lié à l'état du système immunitaire.

Est-ce pour cela que nous nous sentons fatigués, épuisés et que la force de notre corps diminue ?

- Le corps humain réagit à tous les changements - internes et externes, et donc le changement de saisons est un test de stress sérieux pour le corps.À mesure que le jour augmente et que l'énergie solaire augmente, la consommation d'énergie du corps semble augmenter. Pour satisfaire cette consommation énergétique accrue et pouvoir compenser le système de défense de l'organisme affaibli pendant l'hiver, notre corps se met à travailler à des vitesses plus élevées. Tout cela conduit à la manifestation de symptômes tels que sensation de fatigue, manque d'énergie, distraction et mauvaise humeur - une condition également appelée fatigue printanière.

Comme le temps au printemps est assez changeant, des changements soudains de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque se produisent, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le système cardiovasculaire, en particulier chez les personnes âgées et malades.

Bouger plus ou se reposer - qu'est-ce qui est mieux ?

- Le mouvement est un élément irrévocable et essentiel pour surmonter la fatigue et la mauvaise humeur. Même si vous n'avez pas le temps de vous entraîner au gymnase ou pour un autre sport, la marche rapide pendant au moins 20 minutes par jour est le minimum absolu de mouvement, ce qui est particulièrement négligé pendant les mois froids.Il est également important de ne pas en faire trop en évitant le soleil qui stimule la production de vitamine D et de sérotonine, nécessaires à la bonne humeur et à la vitalité. Bien sûr, s'asseoir au soleil ne devrait pas être exagéré, mais au moins 15 minutes par jour devraient l'être

l'exposition au soleil sans lunettes de soleil

Cependant, le repos n'en est pas moins nécessaire. Une activité prolongée sans repos conduit à l'épuisement et à la dépression. Dormez au moins 7 à 8 heures par jour. Des activités relaxantes agréables et des passe-temps aident également à maintenir la vigueur physique.

À quoi devrait ressembler notre alimentation ?

- La façon de manger en hiver est un facteur important dans l'adaptation de l'organisme à la nouvelle saison. Si vous avez passé l'hiver à manger principalement de la viande transformée, des aliments riches en sucre, de l'huile et de la farine raffinées, des aliments surgelés et en conserve, il est logique que votre corps soit privé de nombreux micronutriments importants. Ceci, en plus d'un ensoleillement limité en hiver, épuise ses réserves.

L'apathie et l'épuisement qui nous submergent au printemps sont un signe clair que le corps a besoin d'aliments frais,

riche en vitamines et minéraux

Si vous mangez des aliments transformés riches en glucides, de "mauvaises" graisses et pas assez de fruits et légumes frais, les symptômes de la fatigue printanière ne feront que s'aggraver. La présence de protéines de haute qualité dans l'alimentation n'est pas moins importante. Selon des études récentes, le poisson, par exemple, est particulièrement efficace pour lutter contre la fatigue et a un effet extrêmement tonique sur l'organisme. Les produits laitiers, et surtout le yaourt pur, sont des produits qu'il faut aussi mettre en avant en ce début de printemps.

Ne manquez pas le vert - il y a déjà du lapad, des orties et de l'oseille. Il existe des recettes faciles pour préparer des veloutés, des soupes et des purées à partir de ces produits vitaminés.

Comment commencer notre journée ?

- Pour réchauffer notre corps - du thé chaud est nécessaire après une douche chaude, car les matins sont encore froids.Le petit-déjeuner est désormais un incontournable - ajoutez un toast ou deux avec du miel à votre thé, ou des flocons d'avoine avec des fruits secs, une poignée de noix ou un verre de jus de carotte fraîchement pressé. Pour l'humeur, vous pouvez manger une banane.

Souvent, la fatigue chez certaines personnes se manifeste par un essoufflement lors de la montée des escaliers - cela arrive généralement,

quand nous menons une vie sédentaire

Si, cependant, l'état ne change pas après la marche, par exemple, consultez un médecin, car le manque de force peut également être dû à une pneumonie virale ou à des problèmes cardiaques. Ne pas différer la consultation du médecin, ne justifier d'aucun état de fatigue printanière.

Comment garder notre psychisme stable ?

- Transformez votre attitude négative en positive ! Tous ces grognements, critiques, mécontentements, indignations ne nous aideront pas. Redressez votre corps, votre tête, même le simple fait de changer de posture nous apporte une humeur joyeuse. Changez votre vision morose du monde et de vos proches, pas de pessimisme, mais l'optimisme est notre volonté de bien faire.

Symptômes

Le mot "asthénie" a une origine grecque ancienne et en traduction signifie "sans force". C'est la diminution de la force qui est l'un des principaux symptômes de la fatigue printanière. Ses autres manifestations ressenties par une personne sont: somnolence, humeur maussade, dépression atteignant, sentiments de mélancolie et de tristesse, maux de tête fréquents et de longue durée, nausées, vertiges.

Qu'est-ce qui va nous aider ?

- Buvez du thé vert ou noir le matin au lieu du café. Contrairement au café, le thé interfère dans une bien moindre mesure avec l'absorption du calcium par l'organisme, ayant le même effet énergisant.

- Mangez des aliments riches en vitamines et minéraux - épinards, carottes, oignons, orties, champignons, céréales, pommes, noix crues, poisson.

- En cas de fatigue et de nervosité, une décoction de feuilles de noyer, d'achillée millefeuille et de thym peut être bue pendant 1 à 2 semaines.

- Pour retrouver de l'énergie, buvez du jus de légumes fraîchement pressé de carotte, citron, orange, pomme et céleri.

- Pour la fatigue: un verre de vin rouge avec 20 g de fleurs d'acacia trempées dedans.

- Pour la faiblesse, la teinture de romarin est efficace, que l'on peut trouver dans n'importe quelle pharmacie.

- Le thé à l'origan aide à augmenter l'appétit et à restaurer la force.

- Mélangez du thé au citron, du pissenlit et du thym pour perdre du poids, du tonus et de l'énergie.

En plus de ces remèdes naturels, respectez un mode de vie sain et faites de l'exercice pour un effet plus tangible et rapide.

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