7 habitudes non alimentaires qui conduisent inévitablement à l'obésité

7 habitudes non alimentaires qui conduisent inévitablement à l'obésité
7 habitudes non alimentaires qui conduisent inévitablement à l'obésité
Anonim

Supposons que vous ne vous adonnez pas aux pâtes et aux aliments gras ou à beaucoup de sucreries, vous mangez correctement - 4 fois par jour et avec de petites portions. Mais malgré tout, vous voyez comment la graisse s'accumule dans les zones à problèmes, et avec panique et déception, vous vous demandez ce qui se passe réellement et pourquoi ? Voici 7 raisons qui n'affectent pas la façon de manger ou les régimes, mais vous empêchent d'admirer votre silhouette mince.

Vous vous asseyez où vous pouvez vous asseoir

Le mode de vie sédentaire a été appelé la malédiction du monde moderne pour une bonne raison. Mais que faire ? Aujourd'hui, de nombreuses professions s'exercent en position assise, 8 heures par jour.

Pire, cependant, si vous continuez de la même manière et que vous vous reposez. C'est à dire. vous rentrez chez vous et là vous vous asseyez devant la télé ou devant l'ordinateur, à la différence près que vous regardez des feuilletons télévisés ou lisez des blogs.

L'immobilité prolongée augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancer et d'obésité. Si vous ne mangez pas trop, une forte forme d'obésité n'est pas possible, mais les kilos superflus sont garantis.

Tu n'as pas dormi depuis longtemps

Il a été prouvé que le manque de sommeil affecte directement la prise de poids. La raison en est les changements hormonaux qui se produisent en raison du manque chronique de sommeil.

Si vous avez l'habitude de vous endormir à 3 heures du soir, vous aurez forcément envie de manger quelque chose vers minuit. De plus, tout au long de la journée vous entretenirez votre bonne humeur avec du café et tout aliment sucré. C'est comme ça qu'on prend du poids. Et la léthargie constante due au manque de sommeil n'est naturellement pas une incitation à aller à la salle de sport ou à s'entraîner à la maison.

S'affaler, même si le poids supplémentaire n'est qu'une illusion

S'il s'agit d'environ 2-3 livres supplémentaires et que vous ne vous souciez que de votre apparence, alors la posture voûtée aggrave encore la situation.Lorsqu'il est affalé, le ventre fait saillie vers l'avant et, avec une posture correcte, il est rétracté. C'est pourquoi vous devez vous lever, tirer vos épaules vers l'arrière et vous regarder dans le miroir. Avez-vous besoin de perdre plus de poids ou simplement de corriger votre posture.

Conduire au lieu de marcher ou de monter des escaliers

Vous habitez au quatrième ou au cinquième étage, mais vous avez déjà oublié où se trouvent les escaliers, car ici et au bureau, vous ne prenez que l'ascenseur. Même si votre lieu de travail n'est pas loin de votre domicile, vous vous rendez au travail en transports en commun ou avec votre voiture personnelle. En évitant un effort physique même minime, vous vous privez de la possibilité de brûler quelques calories supplémentaires. Prendre certains médicaments Certaines maladies, surtout en cas d'alitement, peuvent entraîner une prise de poids. Certains médicaments, comme les antidépresseurs, les bêta-bloquants, les neuroleptiques, en sont la cause. En général, le médecin doit vous avertir de ces effets, mais si les changements sont vraiment importants, vous devez à nouveau demander l'avis d'un spécialiste.

Enfilez le peignoir dès que vous rentrez chez vous

Les vêtements de maison évoquent toujours une ambiance relaxante, comme s'allonger avec sa tablette sur le canapé. Il n'y a rien de mal à cette récréation tant que c'est une ou deux fois par mois. Mais si cela devient une habitude quotidienne, vous êtes assuré de prendre du poids.

Retarder constamment l'exercice

Il y a un million de raisons pour lesquelles vous continuez à reporter l'exercice. Il vous semble qu'il faut faire un effort titanesque pour sortir chercher une paire de baskets. Mais qu'est-ce qui vous empêche de commencer par quelque chose de petit. Si vous prenez l'habitude de marcher 1h par jour ou de monter les escaliers au bureau et à la maison, vous ne tarderez pas à vous mettre au sport.

N'oubliez pas que votre santé et votre sentiment de paix et de bonheur en dépendent.

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