Les nutritionnistes ont nommé les aliments qui prolongent la vie

Les nutritionnistes ont nommé les aliments qui prolongent la vie
Les nutritionnistes ont nommé les aliments qui prolongent la vie
Anonim

Une enquête sociale a montré que les gens espèrent vivre au moins jusqu'à 92 ans. Des médecins et des spécialistes ont expliqué dans une interview au site World 24 ce que leurs concitoyens devraient manger pour réaliser leurs rêves. L'entraîneur et nutritionniste Dmitry Zheman a recommandé aux gens d'inclure les avocats dans leur alimentation. Sa pulpe contient de l'acide linoléique, qui est un acide gras essentiel. Avec une faible quantité de glucides, les avocats ne contiennent que des graisses saines saturées qui aident à l'absorption des vitamines K, E et D. Les oméga-3 et la vitamine E contribuent à améliorer la fonction cérébrale et à réduire le cholestérol. Les principaux signes que vous avez un manque d'eau dans le corps Le premier directeur adjoint de l'Institut de recherche en gérontologie et conférencier de Daigo, le professeur Andrey Ilnitsky, note que c'est la vitamine D qui active gènes qui combattent les changements et les maladies liés à l'âge, et améliorent également l'état des os et des dents.Larisa Poluyantseva, médecin généraliste, spécialiste de la nutrition à la Clinique de médecine personnalisée de Lance, a appelé à faire attention à la noix de coco, sur laquelle il est bon de tout utiliser, de la peau au lait. L'eau de coco est un excellent prébiotique et la pulpe contient des chaînes d'acides gras qui améliorent le fonctionnement des cellules du corps. Boire de l'eau chaude à jeun donne des résultats inattendus N'oubliez pas le poisson, en particulier le saumon. Il doit être consommé au moins deux fois par semaine. Les propriétés bénéfiques du poisson, en particulier les acides gras oméga-3, réduisent de 35 % le risque de décès et de maladies cardiovasculaires. Cependant, avec les oméga-3, les aliments contenant des oméga-6 ne doivent pas être consommés, afin de ne pas annuler les avantages obtenus. Le chou vert et le brocoli aident à contrôler le poids et à prévenir le développement de maladies graves, dont le cancer, en raison de la teneur en ulforaphan et autres antioxydants. Pour prolonger la vie et renforcer votre santé, mangez des noix avec modération.La vitamine E qu'ils contiennent combat les plaques graisseuses dans les artères. Les myrtilles et les fraises renforceront l'immunité. En raison de leur faible teneur en sucre, ils peuvent être consommés même par les personnes atteintes de diabète. Quelle quantité d'eau doit-on boire par jour pour éviter de se surhydrater Ceux qui souhaitent prolonger leur vie devraient abandonner l'huile végétale pendant longtemps et passer à l'huile d'olive. Les graisses monoinsaturées aident à contrôler le cholestérol, ce qui aura un effet bénéfique sur la longévité. Et au lieu de sel, les nutritionnistes ont suggéré d'utiliser des épices épicées. Cela réduira le niveau de pression dans les vaisseaux sanguins et maintiendra notre poids normal.

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