Le zinc aide à fabriquer des hormones

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Le zinc aide à fabriquer des hormones
Le zinc aide à fabriquer des hormones
Anonim

Le zinc est généralement considéré comme un remède naturel contre le rhume. La vérité est que le bénéfice de ce minéral est beaucoup plus important et essentiel. Voici les principales propriétés bénéfiques du zinc:

1. Il aide à la production d'hormones dans le corps.

2. Renforce le système immunitaire.

3. Aide à une bonne digestion.

4. Agit comme un agent anti-inflammatoire, réduit la douleur dans le corps.

5. Cela peut même aider à prévenir certaines formes de cancer.

6. Les personnes ayant une petite carence en zinc dans le corps courent un risque accru de diabète ou d'infertilité.

7. Récemment, on a parlé de l'effet positif de ce minéral également en cas d'infection par le coronavirus.

8. Pour les hommes adultes, pas moins de 11 mg de zinc par jour sont nécessaires, pour les femmes - environ 8 milligrammes.

Top 10 des produits riches en cet oligo-élément

1. Huîtres. Elles sont la meilleure source de zinc. Six huîtres crues contiennent 32 mg de zinc. Nous vous proposons la recette suivante avec des huîtres: faites-les frire, éventuellement avec des herbes utiles, et râpez du fromage dessus. Vous pouvez également ajouter des huîtres à d'autres plats. Ne les mangez pas crus, ce n'est pas recommandé.

2. Boeuf. 100 g de rosbif contiennent 7 g de zinc. En plus du zinc, le bœuf contient également de la vitamine B12, nécessaire au maintien de la santé des cellules de la peau. Tout le monde peut cuisiner du bœuf de différentes manières.

3. Crabes de mer. Un pot de chair de crabe de mer bleu contient 4,7 mg de zinc, ainsi que des vitamines A, B, C et du magnésium. L'une des recettes les plus délicieuses est la salade avec de la chair de crabe.

4. Snacks secs. Il existe différents types de muesli pour le petit-déjeuner enrichis en zinc. Pour en tirer le meilleur parti, ajoutez-y du lait, ce qui les sature davantage de zinc.

5. Homards. 100 g de homard préparé contiennent 3,4 mg de zinc. De plus, vous recevrez de la vitamine B12, 32 % de protéines et 8 % du calcium nécessaire à l'organisme. Si vous les préférez, vous trouverez sûrement une variété de recettes avec eux.

6. Steak de porc. 100 g de steak de porc mijoté contiennent 2,9 mg de zinc. Vous ne le savez probablement pas, mais le steak de porc contient la substance rare choline. Ce nutriment a un effet positif sur la mémoire à long terme.

7. Noix de cajou. 28 g de noix de cajou grillées à sec contiennent 1,6 mg de zinc. Ces noix sont également riches en acide folique, en vitamine K et en une quantité importante de fer. La plupart des gens préfèrent les noix crues. Ils ne sont pas recommandés d'être salés. Vous pouvez également les mettre dans différentes salades.

8. Pois. Une tasse de pois cuits contient 1,3 mg de zinc. Il contient des protéines, du tissu conjonctif et un certain nombre de graisses utiles. Vous pouvez le cuisiner comme bon vous semble, il convient particulièrement aux végétariens.

9. Viande de poulet. 100 g de viande de poulet contiennent 2,4 g de zinc, qui est également riche en protéines et en vitamine B6. Vous pouvez le faire frire, le cuire au four, ajouter de la viande de poulet aux salades.

10. Amandes. 28 g d'amandes grillées à sec contiennent 0,9 mg de zinc. Ce n'est pas une quantité énorme, mais les autres minéraux contenus dans les amandes compensent cela. Les amandes contiennent également du magnésium, des oméga-3, de la vitamine E et des protéines.

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