À quelle heure est-il préférable de se réveiller le matin ?

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À quelle heure est-il préférable de se réveiller le matin ?
À quelle heure est-il préférable de se réveiller le matin ?
Anonim

Les processus biologiques humains sont cycliques et correspondent aux rythmes solaires et lunaires. L'appartenance d'une personne à un certain biorythme est déterminée par le chronotype - le niveau de capacité de travail à une certaine période de la journée ou de la nuit

Selon cette qualification, trois types de personnes sont grossièrement définis: les alouettes, les hiboux ou les pigeons.

Biorythmes humains

Les alouettes se lèvent tôt, presque au lever du soleil, avant midi elles peuvent travailler sur beaucoup de choses. Et à 9 heures du soir, ils ont déjà fait leur lit et se préparent à dormir.

Les hiboux sont leurs opposés: le matin, il vaut mieux ne pas les pendre, ils sont irritables et inactifs, dans la seconde moitié de la journée, ils ressentent une poussée d'énergie et de force, ils se couchent après minuit.

Les pigeons ne se lèvent ni tôt ni tard - ils sont actifs toute la journée, ils se couchent une heure avant minuit.

"Nous ne sommes pas capables de changer nos rythmes de 24 heures et de nous réveiller à une certaine heure. Notre foie et notre cœur obéissent à une séquence de travail différente et nous leur disons d'avancer ou de reculer de 2-3 heures."

Selon Kelly, la société devrait être reconstruite sous le régime des pigeons, comme l'option la plus optimale, afin de ne pas nuire aux hiboux ou aux alouettes.

"Nous vivons tous dans une société qui souffre d'un manque de sommeil. Ce problème cause des problèmes aux gens du monde entier. Le type de torture volontaire le plus courant consiste à se lever tôt et à commencer la journée de travail avant 10 heures, dit le médecin.

Il prétend que la rythmicité des processus mentaux, physiques et chimiques dans le corps est génétiquement définie. La perturbation de l'horloge biologique et du rythme circadien affecte négativement le cerveau, l'équilibre hormonal, les niveaux d'énergie et le sens du temps.

À la fin du XVIIIe siècle, la journée de travail de huit heures et le travail posté ont commencé à être introduits dans les pays civilisés, sans tenir compte des cycles biologiques du corps humain. Les affaires ont commencé à se développer, il était donc rentable de travailler 24h/24 et 7j/7.

Nous nous sommes éloignés de la nature et des ancêtres qui étaient guidés par les rayons du soleil, pas par la stratégie commerciale.

Les performances scolaires et la participation au processus d'apprentissage ont augmenté. De plus, les enfants sont devenus plus actifs et amusants, les niveaux de dépression ont diminué.

Paul Kelly suggère d'appliquer cette règle autant que possible dans d'autres domaines d'activité pour éviter que les gens n'abusent et abusent du café et des boissons énergisantes.

Selon lui, le résultat sera justifié. Les gens deviendront plus productifs, motivés, déterminés et satisfaits de la vie. Ils fonctionneront mieux et apporteront plus d'avantages à la société.

Les biorythmes et les performances humaines sont directement liés. Vous devriez essayer de réguler le régime et la routine quotidienne de votre corps pour protéger votre santé.

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