Top 10 des aliments pour de belles dents

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Top 10 des aliments pour de belles dents
Top 10 des aliments pour de belles dents
Anonim

Où est caché le charme ? Quel est le secret de l'attirance ? Dans le beau sourire

Un beau sourire, c'est avant tout des dents saines et solides. Certains les obtiennent de la nature, et les autres doivent travailler sur eux-mêmes pour obtenir le résultat souhaité. En réalité, ce n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît. Nous vous proposons dix aliments qui peuvent aider à restaurer la santé et la beauté de votre sourire.

1. Fruits et légumes durs (carottes, pommes, concombres, betteraves)

Carottes, pommes, concombres et betteraves contiennent de nombreuses vitamines et oligo-éléments bénéfiques pour les dents et les gencives, tels que le bêta-carotène, la vitamine B, D, E, K, C, PP, le calcium, le potassium, le magnésium, sodium, phosphore, iode, fluor, fer, cob alt, argent. Ils normalisent la circulation sanguine des gencives et apportent le calcium et le phosphore nécessaires à la santé des dents.

Si les dents et les gencives s'habituent aux aliments mous et transformés, elles ne fonctionnent plus correctement, ce qui entraîne une plaque dentaire et une mauvaise circulation. Juste quelques fruits ou légumes durs par jour - et vos gencives reçoivent un bon massage et vos dents sont protégées de la plaque dentaire. De plus, ces légumes stimulent la production de salive, ce qui réduit le nombre de bactéries.

2. Légumes à feuilles (persil, laitue, oignon, aneth, céleri)

Les substances bénéfiques contenues dans les légumes à feuilles sont importantes non seulement pour les dents, mais aussi pour tout le corps. Les vitamines B, E, A, C, PP, le potassium, le calcium, le magnésium, l'iode, le sodium, le phosphore, le fer, le bêta-carotène et l'acide folique renforcent non seulement les dents, mais également l'immunité en général. Ils améliorent le travail des vaisseaux sanguins, les processus de formation du sang et éliminent les saignements des gencives. Le persil et l'oignon ont un effet antibactérien naturel. Leur jus pénètre dans les endroits difficiles d'accès, blanchit les dents, élimine la plaque dentaire, renforce et masse les gencives.

3. Fraises et raisins (fraises, myrtilles, raisins, groseilles)

Ils sont riches d'une combinaison unique d'acides organiques, de pigments et de pectines. Ils contiennent des vitamines des groupes A, B, C, E, H, du bêta-carotène, du calcium, du magnésium, du sodium, du potassium, du phosphore, du fer, de l'iode et du fluor.

Le jus de baies est recommandé pour prévenir la carie dentaire. Par exemple, le jus de canneberge, en raison de son effet bactéricide, réduit le risque de carie dentaire. Le raisin peut également être utilisé contre les caries, car il contient un complexe d'oligo-éléments et de minéraux qui ont un effet bénéfique sur les dents et les gencives. De plus, le raisin contient des substances qui bloquent l'activité vitale des microbes pathogènes dans la cavité buccale.

4. Noix (amandes, pignons, noix de cajou)

La composition des noix comprend tous les acides aminés essentiels, les acides gras, les vitamines A, B, C, D, E et F, ainsi que le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphore et d'autres éléments minéraux, qui déterminent leur teneur élevée la valeur nutritionnelle.Les noix de cajou contiennent une substance unique qui détruit les bactéries qui détruisent l'émail des dents. Il a des propriétés antibactériennes, antiseptiques, toniques, soulage les maux de dents.

Les noix de cèdre contiennent du phosphore et du vanadium, qui participent à la formation et au maintien des dents. Les amandes contiennent des substances qui améliorent l'état des gencives et, en plus, ont un effet analgésique et antispasmodique.

5. Produits laitiers (fromage, cottage cheese, yaourt)

Le yaourt réduit la quantité de sulfure d'hydrogène, qui est le principal facteur responsable de l'halitose, augmente rapidement le niveau de pH et favorise la minéralisation des dents. Le fromage est considéré comme efficace dans la prévention des caries, car il augmente de 60% la concentration de calcium dans l'émail des dents et augmente le volume de salive, ce qui empêche le développement des caries. Le fromage blanc contient des protéines, de l'acide lactique, du fer et du magnésium.

6. Agrumes (pamplemousse, citron vert, orange)

La composition des agrumes comprend nécessairement le potassium, le calcium, le magnésium, le sodium, le phosphore, le fer, les vitamines des groupes B, E, C, PP.Les agrumes parfumés non seulement tonifient et améliorent l'humeur, réduisent la somnolence et améliorent l'attention et la capacité de travail, mais ont également un effet bénéfique sur les dents et les gencives. Par exemple, l'utilisation quotidienne de pamplemousse réduit le saignement des gencives et le risque de maladies inflammatoires de la cavité buccale.

Il est également recommandé de manger du citron vert, qui aide à prévenir la carie dentaire. Le calcium et le phosphore contenus dans le citron vert aident l'émail à résister aux microbes pathogènes. La chaux contient des acides organiques qui ont un faible effet blanchissant sans endommager l'émail et sans détruire la microflore naturelle de la cavité buccale. Les énormes quantités de vitamine C contenues dans l'orange soutiennent le réseau de collagène des gencives, qui combat les maladies parodontales.

7. Fruits de mer (poisson, crevettes)

Les nutritionnistes considèrent le poisson comme l'aliment presque idéal car il est riche en vitamines et oligo-éléments, notamment en calcium, phosphore et fluor.Leur carence se manifeste par la fragilité des os, des dents et des maladies des gencives. Ces éléments renforcent la santé de la cavité buccale et contribuent à la bonne formation des dents, améliorent le teint et la santé des cheveux.

Les crevettes contiennent du calcium, de la thiamine, de la riboflavine, du sodium, du potassium, du magnésium, du phosphore, du fer et du manganèse facilement digestibles. La grande quantité de fluorure de calcium qu'ils contiennent prévient les maladies des dents, des gencives et la formation de plaque. Presque tous les types d'algues sont riches en calcium, sélénium, fluor et iode.

8. Oeufs (poules, cailles)

L'œuf de poule contient des protéines, des graisses, des glucides, 12 vitamines importantes et presque tous les oligo-éléments. C'est une source de vitamine D et de phosphore et aide à prévenir les caries. La coquille d'œuf est une source idéale de calcium, qui est facilement absorbée par l'organisme, contrairement aux préparations de la pharmacie. Manger des coquilles d'œufs de caille moulues vous débarrassera des saignements des gencives et rendra vos dents saines et fortes.

9. Miel

Tout le monde sait que le miel est bon pour la santé. Ce n'est pas seulement une puissante source d'énergie et un moyen d'augmenter l'immunité, mais il a également un effet positif sur la santé des dents. Le miel a des propriétés antimicrobiennes, a un effet fortifiant et rajeunissant sur le corps, et la cire à mâcher des nids d'abeilles nettoie les dents et traite efficacement la stomatite et l'inflammation des tissus muqueux. La propolis traite la parodontite. Les scientifiques pensent que la réduction de la quantité d'enzymes dans la cavité buccale aide les bactéries à se fixer à la surface des dents. La propolis combat cela. Il a été constaté qu'il contient une centaine d'éléments qui assurent la protection des dents.

10. Boissons (thé, eau)

Le thé noir et le thé vert contiennent des substances qui arrêtent la croissance des bactéries. Les catéchines antioxydantes du thé tuent les bactéries qui causent la carie dentaire et la mauvaise haleine. En buvant une tasse de thé après un repas, nous rafraîchissons notre haleine et nettoyons notre bouche des bactéries.

L'eau potable enrichie en fluorure a également un effet positif sur la santé dentaire. L'eau fluorée renforce l'émail des dents et réduit l'accumulation de plaque dentaire.

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