Il existe un moyen de perdre du poids pendant que vous dormez

Il existe un moyen de perdre du poids pendant que vous dormez
Il existe un moyen de perdre du poids pendant que vous dormez
Anonim

Si vous vous habituez à dormir 8,5 heures par jour, vous pouvez accélérer de moitié le processus de perte de poids. Des spécialistes de Harvard ont mené une curieuse expérience qui a révélé que réduire la durée du sommeil d'une personne de seulement 80 minutes ajoute près de 550 calories inutilisées le lendemain. Les participants à l'expérience qui ont passé 8,5 heures au lit ont perdu du poids deux fois plus vite que ceux qui ont dormi pendant 5,5 heures - avec la même consommation de calories. Et une équipe de neurophysiologistes européens de l'Université d'Uppsala, en Suède, a découvert que le manque de sommeil la nuit entraînait un besoin accru de nourriture.

L'hormone dont dépend la faim se développe le plus activement le matin après une nuit blanche. En conséquence, tout le lendemain, la personne est poursuivie par un appétit vorace et le contrôle de la satiété est sérieusement réduit.Mais si une personne a un sommeil complet pendant une semaine entière, pendant les phases de sommeil profond, les processus de combustion des graisses en excès sont activés. Nous pouvons donc dire que la plupart perdent du poids activement pendant le sommeil.

Le froid te sculpte

Une couverture chaude et une fenêtre fermée sont de mauvaises aides pour s'endormir et perdre du poids. Dans une pièce fraîche, une personne dépense une partie des calories pour stocker la graisse blanche (c'est-à-dire celle qui s'accumule sur les cuisses et les fesses) pour brûler la graisse brune, qui est responsable de la thermorégulation du corps. Les centimètres supplémentaires fondent vraiment pendant que nous dormons.

Darkness - assistant pour une silhouette parfaite

Un groupe de scientifiques allemands a étudié la santé des femmes qui aiment dormir dans des pièces sombres. À 21 %, ils sont moins susceptibles de prendre du poids que ceux qui préfèrent dormir avec des lampadaires ou des fenêtres ouvertes.

Une bonne nutrition

Pour mettre en place la méthode "dormir et maigrir", une nuit complète de sommeil est nécessaire, mais pas suffisante. Il existe quelques règles simples mais importantes.

Et ici tout est très simple. Au petit-déjeuner, vous pouvez manger de tout sauf des aliments protéinés (fromage, saucisse, œufs). Il est important que le petit-déjeuner soit rassasiant et contienne suffisamment de glucides que le corps peut convertir en énergie pendant la première moitié de la journée. Au déjeuner, combinez un menu de glucides, de lipides et de protéines. Au dîner, mangez des aliments qui contiennent un grand nombre de graisses saines: avocat, huile végétale, salade de légumes, poisson. Les pommes de terre, les nouilles, le riz, en général tout ce qui contient beaucoup de glucides est strictement interdit.

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