Biotine – le fortifiant naturel des ongles

Biotine – le fortifiant naturel des ongles
Biotine – le fortifiant naturel des ongles
Anonim

Vos ongles se cassent-ils facilement, se fendent, se décollent, s'amincissent, ont des taches blanches ou ne sont tout simplement pas dans l'état dans lequel vous voudriez qu'ils soient ? C'est un problème dont une femme sur deux se plaint. La raison en est le plus souvent due à l'alimentation, au stress, aux problèmes de santé hormonaux et autres.

Il existe de nombreuses vitamines qui peuvent renforcer la force de nos ongles. Mais la biotine, ou vitamine B7 hydrosoluble, est votre salut ! Il a la capacité d'activer la production de graisse dans la peau, lui redonne sa force et agit comme une barrière protectrice. Il renforce également les cheveux.

La vitamine B7 entre dans la composition de nombreuses graisses qui participent à la synthèse des acides gras, à la conversion de l'acide folique en une forme absorbée par l'organisme et au métabolisme de l'acide aminé essentiel leucine.Certaines bactéries du tube digestif sont connues pour produire une certaine quantité de biotine, mais celle-ci n'est pas toujours bien absorbée par notre organisme.

Après une semaine, vous ne reconnaîtrez plus vos ongles

Si nous voyons que nos ongles se cassent ou s'écaillent, nous pouvons commencer à prendre de la biotine tous les jours pendant 1 à 2 semaines. Il est important de noter que l'apport recommandé, qui est de 150 mcg, ne doit pas être dépassé. Selon les spécialistes, il vaut mieux prendre de 30 à 100 mcg maximum par jour.

Quels aliments en contiennent ?

Les noix sont la source la plus riche en biotine. Le thon, le porc, les bananes, les carottes, les avocats, la sauce tomate, les patates douces, le yaourt, les noix de cajou, les œufs durs sont d'autres aliments qui contiennent cette vitamine, mais en plus petites quantités. Et une mise en garde intéressante: la consommation régulière de blancs d'œufs crus peut entraîner une carence en biotine.

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