Comment calculer votre rapport poids/taille idéal ! (TABLEAUX UTILES)

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Comment calculer votre rapport poids/taille idéal ! (TABLEAUX UTILES)
Comment calculer votre rapport poids/taille idéal ! (TABLEAUX UTILES)
Anonim

Les gens qui pensent constamment à perdre du poids oublient souvent ce facteur: deux personnes ayant le même poids peuvent sembler complètement différentes. Cela est dû à la différence de hauteur, de physique et d'épaisseur de la couche de graisse sous-cutanée. La forme physique est également différente

Pour connaître le poids idéal pour votre taille, vous devez faire certains calculs: il existe plusieurs façons. Grâce à eux, vous pourrez calculer vous-même le poids idéal en tant que nutritionniste professionnel !

N'oubliez pas que si vous avez déjà atteint le résultat idéal, mais que vous n'aimez pas quelque chose dans la silhouette, cela ne vaut pas la peine de perdre du poids. Il est préférable de s'entraîner à argumenter pour corriger les problèmes.

Comment connaître son poids idéal

Indice de masse corporelle Quetelet

L'indice de masse corporelle Ketele détermine le degré d'obésité, le cas échéant, et les risques pour la santé associés. La formule de calcul est très simple ! Diviser le poids corporel par la taille en mètres au carré.

Par exemple, vous mesurez 1,68 m; poids - 58 kg; âge - 28 ans. Nous obtenons donc: 58: 2,82=20,55. Comme le montre le tableau des résultats, ce résultat est normal et il n'y a aucun risque pour la santé. La norme de l'indice pour les hommes est de 19-25. Pour les femmes - 19-24.

Comment déterminer le degré de répartition de la graisse corporelle

Pour trouver la réponse à cette question, divisez le tour de taille par le tour de hanches. La norme de l'indice pour les hommes est de 0,85. Pour les femmes - 0,65-0,85.

Comment déterminer votre morphologie

Cet indice vous aidera à déterminer votre type de corps. Pour ce faire, vous devez mesurer la circonférence de la partie la plus fine de votre poignet.

Comment déterminer le ratio de tours idéal

Rapports de circonférence basés sur la mesure de la circonférence du poignet. Bien sûr, ces indicateurs ne sont pas les mêmes pour tout le monde - ce sont des valeurs moyennes.

6,5 tour de poignet égal à la taille de la poitrine

85 % du tour de poitrine est égal au tour de hanche

Le tour de taille correspond à 70 % du tour de poitrine

53 % du tour de poitrine est égal au tour de hanche

Le tour de cou est égal à 37 % du tour de poitrine

Circonférence du biceps - doit être de 36 % de la circonférence de la poitrine

Tour de jambe environ 34 % du tour de poitrine

La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29 % de la circonférence de la poitrine

Comment le poids est lié à l'âge

Avec l'âge, les processus métaboliques dans le corps ralentissent dans une certaine mesure, c'est pourquoi le poids augmente. C'est un processus naturel. Vous pouvez considérer ces deux kilos en plus, mais en fait ils sont en place ! Pour savoir si votre poids est normal selon l'âge et la taille, vous pouvez le faire en utilisant la formule suivante: masse corporelle=50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4, où P - taille et B - âge en années.

Un physique idéal est considéré si le tour de taille est inférieur de 25 cm au tour de hanches et que le tour de hanches est approximativement égal au tour de poitrine. Le tour de taille devrait être égal à la taille en centimètres moins 100. Mais tous ces calculs ne font que confirmer à quel point nous sommes différents. Pour chacun, les indicateurs sont différents, même les valeurs idéales !

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