Nutritionnistes avec 4 précieux conseils contre la suralimentation du Nouvel An

Nutritionnistes avec 4 précieux conseils contre la suralimentation du Nouvel An
Nutritionnistes avec 4 précieux conseils contre la suralimentation du Nouvel An
Anonim

Le soir du Nouvel An, des "bombes" hypercaloriques sont posées partout: poulet rôti, tarte maison. Il y a des centaines de calories dans chacun de ces repas. Comment éviter de trop manger ? Oleg Irishkin, docteur en médecine du sport, spécialiste en nutrition, propose des moyens simples mais efficaces pour éviter de trop manger.

Ne créez pas les conditions "faim-fast food"

Le moyen le plus sûr de trop manger un soir de vacances est de vous limiter à la nourriture, par exemple, de sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner et de vous gaver le soir. L'organisme qui se trouve dans les conditions de "grève de la faim - gourmandise" ne jouera pas en votre faveur. Au lieu de fonctionner normalement, il s'engagera à ralentir le métabolisme et à constituer la réserve au cas où vous décideriez de l'affamer à nouveau.

Avant les vacances, mangez une cuillère à soupe de fibres et buvez 500 ml d'eau

Cela améliorera votre digestion. Essayez simplement les plats sur la table de fête au plus tôt une demi-heure après avoir pris la fibre.

Préparer un buffet au lieu de la traditionnelle table du Nouvel An

Il y a trois avantages dans cette version: vous devez cuisiner moins, vous pourrez éviter le repas copieux et passer plus de temps avec vos amis et votre famille.

Utilisez des aliments faibles en calories

Par exemple, crevettes, palourdes, œufs de caille, légumes, légumes, etc. Au lieu des vinaigrettes traditionnelles à base de mayonnaise ou de crème sure, utilisez des huiles végétales - huile d'olive, agrumes et huile de pépins de raisin. Le jus de citron avec une tranche de gingembre convient également pour les sauces.

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