9 habitudes qui vous aident à perdre du poids inutilement

9 habitudes qui vous aident à perdre du poids inutilement
9 habitudes qui vous aident à perdre du poids inutilement
Anonim

Selon l'Organisation mondiale de la santé, le nombre de personnes souffrant d'obésité a triplé au cours des 40 dernières années. Presque un habitant sur quatre de notre planète a plus de 18 ans et est en surpoids. Il n'est pas étonnant que de plus en plus de personnes commencent à prendre soin de leur alimentation. Bien sûr, tout le monde ne doit pas suivre un régime strict, il suffit de recourir à des astuces qui n'aideront pas à trop manger.

Voici quelques moyens intéressants qui vous aideront à garder votre silhouette sans mourir de faim et sans tout abandonner.

Attachez votre ceinture

Aller dîner ou dîner, mettez une ceinture autour de votre taille. Lorsque vous vous sentez serré, il est temps d'arrêter de manger. Cette astuce simple mais très efficace vous aidera à ne pas trop manger.

Boire dans de grands verres

Une partie importante des calories entre dans notre corps non pas par la nourriture, mais par les boissons. Par exemple, un verre de jus conditionné contient jusqu'à 120 kcal et 20 grammes de sucre. Cette quantité peut être réduite en utilisant des récipients appropriés. C'est un fait que dans les grands verres étroits, nous prenons en moyenne 20 à 30 % moins de liquide que dans les verres larges.

Slow food

C'est très simple: se précipiter pour manger conduit à trop manger, car le cerveau n'a tout simplement pas le temps de recevoir un signal indiquant que vous êtes déjà rassasié. Alors allez dîner, visez à manger en 20 minutes et essayez de savourer chaque bouchée.

Prendre un bain chaud

L'eau chaude non seulement détend, mais favorise également la perte de poids, selon des scientifiques de l'Université de Loughborough. Au cours de leur étude, il a été constaté qu'environ 130 calories sont perdues en une heure de bain chaud, comme en une demi-heure de marche. De plus, le taux global de sucre dans le sang après avoir pris un bain était en moyenne inférieur de 10 %.Des atouts solides !

Mettre un bol de fruits sur la table

Gardez des aliments sains devant vos yeux, de cette façon vous vous donnez l'attitude d'une alimentation saine. Soit dit en passant, cela affecte non seulement les légumes et les fruits "vivants", mais également leurs photos. Alors ne vous précipitez pas pour vous désabonner des groupes de perte de poids sur les réseaux sociaux !

Asseyez-vous au bout de la table

Cette astuce est surtout pertinente pour les grandes réunions d'entreprise. Assis au centre de la table, entouré de nombreuses collations délicieuses et obscènement riches en calories, il est presque impossible de ne pas être tenté. Mais en bout de table, il y a de l'espoir de résister, tout simplement parce que se rendre à la nourriture est bien plus difficile.

Pensez à vous avec quelques rituels

Beaucoup d'entre nous soufflons des bougies le jour d'un anniversaire ou ouvrons une bouteille de champagne le soir du Nouvel An. La nourriture, dont la réception s'accompagne de si petits rituels, nous semble plus savoureuse.Des chercheurs de l'Université du Minnesota sont arrivés à cette conclusion. Prenez donc l'habitude de faire quelque chose d'agréable et de relaxant avant de manger, et même le brocoli bouilli sans sel semblera être le meilleur repas.

Couper les aliments en petits morceaux

Cela aidera le cerveau à croire qu'il y a plus de nourriture dans l'assiette qu'il n'y en a en réalité. De ce fait, la sensation de satiété viendra plus vite et vous ne mangerez pas trop. De même, de petites assiettes sont utilisées ainsi que des couverts au lieu des fourchettes et des couteaux que vous utilisez habituellement.

Allume l'imagination

L'apport alimentaire imaginaire nous aide à manger moins, disent les scientifiques de l'Université Carnegie Mellon. Au cours de leur étude, il s'est avéré que les personnes qui s'imaginaient manger des sucreries mangeaient en réalité moins que les autres participants à l'expérience. Alors ne soyez pas pressé d'arrêter de rêver de steaks juteux et de sucreries, c'est peut-être ainsi que votre subconscient vous aide à perdre du poids.

Bien sûr, toutes les astuces énumérées dans l'article ne sont pas une panacée, et sans une nutrition et une activité physique adéquates, il est peu probable que vous obteniez un résultat époustouflant. Cependant, ils vous aideront à vous discipliner et à rendre chaque repas plus significatif.

Sujet populaire