L'incroyable régime japonais qui vous mettra en forme juste à temps pour les fêtes

Table des matières:

L'incroyable régime japonais qui vous mettra en forme juste à temps pour les fêtes
L'incroyable régime japonais qui vous mettra en forme juste à temps pour les fêtes
Anonim

Chaque jour, des millions de personnes à travers le monde se posent la question de savoir comment perdre des kilos superflus afin d'obtenir une silhouette parfaite. Beaucoup d'entre eux comptent sur l'exercice et même la chirurgie plastique. Cependant, la majorité choisit des régimes

Dans cette ligne de pensée, il n'est pas surprenant que toutes sortes de régimes existent. Certains d'entre eux sont très populaires, tandis que d'autres sont plus exotiques. Récemment, cependant, on parle de plus en plus du régime alimentaire japonais.

En fait, il n'a rien de compliqué et d'exotique, et de nombreuses personnes dans le monde apprécient déjà son efficacité.

Le régime japonais comprend des restrictions assez sérieuses. Tout d'abord, la nourriture est prise trois fois par jour sans collations supplémentaires et la quantité de glucides est réduite au maximum.

La base du régime japonais est constituée de protéines. Les œufs, la viande de poulet, de dinde et de lapin, le bœuf maigre, le poisson et les fruits de mer sont autorisés. L'utilisation de produits laitiers allégés est également requise: fromage cottage, yaourt, yaourt allégé. Les produits laitiers doivent avoir une teneur en matières grasses de 2 à 5 %.

Le régime du Nouvel An de Claudia Schiffer - pour perdre du poids rapidement avant les fêtes ou revenir à la normale après des repas copieux

À un repas, vous devriez prendre environ 150 à 200 grammes d'aliments protéinés. La viande et le poisson sont meilleurs mijotés ou rôtis, mais toutes les méthodes de cuisson sont autorisées sauf la friture au beurre.

Le deuxième composant de l'alimentation - les produits végétaux, doit être riche en fibres. Une portion de légumes ou de fruits doit être ajoutée à une partie des aliments protéinés. Il est recommandé que les légumes soient de saison. Mieux mangé cru ou grillé.

Le troisième détail important est le régime d'alcool.Comme le régime alimentaire est riche en protéines et en fibres, le corps aura besoin de beaucoup d'eau. Par conséquent, il est nécessaire de suivre le régime de consommation d'alcool. En ce qui concerne les boissons, il n'y a pas de restrictions particulières - vous pouvez boire du thé, du café et même commander un verre de vin rouge sec au dîner. Bien sûr, il ne doit pas y avoir de sucre dans les boissons.

Abandonnez complètement pendant le régime tous les produits tels que les sucreries, les céréales transformées, les pommes de terre et les bananes. Tous les autres aliments riches en glucides sont également interdits.

Le régime japonais doit être suivi pendant deux semaines et répété pas plus de deux fois par an. Après deux semaines, vous pouvez perdre 4 à 8 kilogrammes, améliorer votre santé et améliorer votre métabolisme.

Étant donné que le régime alimentaire implique des restrictions sévères et des aliments riches en protéines, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer - dans certaines maladies, le régime japonais est contre-indiqué.

Sujet populaire