8 Remèdes naturels pour la douleur sciatique

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8 Remèdes naturels pour la douleur sciatique
8 Remèdes naturels pour la douleur sciatique
Anonim

La sciatique est une inflammation du nerf sciatique, un syndrome douloureux généralement causé par un nerf pincé. Le patient ressent une gêne sévère dans le bas du dos, qui s'étend sur une jambe et peut même atteindre le pied. Dans certains cas, la cause d'une telle douleur n'est pas le nerf sciatique, mais nous parlons néanmoins toujours de sciatique. L'irritation du nerf sciatique se produit lorsqu'une pression excessive est exercée dessus. Les causes les plus fréquentes de sciatique sont la hernie discale intervertébrale, la sténose spinale, l'ostéochondrose et le syndrome du muscle piriforme. Parfois, la sciatique survient également en raison de fractures, de tumeurs ou de grossesse.

Si vous souffrez souvent d'un tel problème, profitez de 8 remèdes naturels qui vous aideront à faire face à la douleur sciatique.

1.Acupuncture. Une étude récente publiée dans le "Journal of Traditional Chinese Medicine" a montré ce qui suit: dans un groupe de 30 personnes ayant subi une acupuncture pour soulager la douleur sciatique, 17 se sont complètement débarrassées du syndrome douloureux et 10 se sont senties significativement améliorer votre condition.

2. Yoga. Les résultats d'une autre étude ont montré que les personnes souffrant de crises chroniques de sciatique, mais pratiquant le yoga depuis plus de 16 semaines, 64% ont connu une réduction de la douleur et 77% ont retrouvé leurs capacités motrices.

3. Techniques de massageLe massage est une excellente méthode pour détendre les muscles et ainsi faire face à la douleur causée par le pincement du nerf sciatique. Il est souhaitable que le massage soit effectué à l'aide d'huiles relaxantes et se concentre sur les zones douloureuses. Cependant, évitez les pressions et les mouvements brusques, car cela ne fera qu'aggraver votre problème.

4. Analgésiques et anti-inflammatoires. Les analgésiques et les anti-inflammatoires d'origine naturelle et pharmaceutique sont très efficaces dans le traitement de la douleur sciatique. Ce type de traitement peut procurer un soulagement de la douleur jusqu'à 8 heures, mais il est recommandé de ne pas l'utiliser plus de 2 jours de suite. Si vous utilisez des préparations pharmaceutiques, ne dépassez pas les doses autorisées, car les comprimés peuvent avoir des effets secondaires.

5. Compresses chaudes. Un coussin chauffant chaud ou un bain chaud peuvent également avoir un bon effet si vous souffrez de sciatique. Vous pouvez également appliquer une compresse sur la zone touchée pendant 20 à 25 minutes.

6. Compresses froides. Il a également été démontré que l'application de froid réduit considérablement la douleur sciatique. Si vous décidez de profiter de cette méthode, appliquez la compresse froide sur le bas du dos ou la zone affectée, en ne laissant pas plus de 10 à 15 minutes. Cette méthode aide à réduire l'inflammation et la douleur, mais, malheureusement, seulement pendant un certain temps.

Attention ! Enveloppez toujours la glace dans une serviette pour éviter les engelures.

7. Plantes médicinales. Les plantes aux propriétés anti-inflammatoires et analgésiques peuvent vous aider à soulager considérablement votre sciatique. Le gingembre, le curcuma, le piment, le bouleau noir, etc. sont particulièrement efficaces.

8. Exercice. Bien qu'il soit conseillé aux patients atteints de sciatique de se reposer complètement pendant au moins deux jours, le meilleur moyen de soulager la condition est l'exercice et l'activité physique, ils renforcent la zone du nerf sciatique. En l'absence d'activités sportives régulières, les muscles et la structure de la colonne vertébrale s'affaiblissent et perdent leur capacité à soutenir le dos. En conséquence, la sciatique est très difficile à traiter et l'état s'aggrave de jour en jour. Les exercices visant à réduire la douleur et même à récupérer complètement devraient inclure des étirements des zones touchées ainsi qu'un entraînement aérobie approprié.La marche, par exemple, est un excellent exercice qui aide à réduire les douleurs lombaires. Il est important que les exercices de traitement de la sciatique soient effectués sous la supervision d'un spécialiste, car un faux pas ou une mauvaise posture pendant l'exercice peut aggraver considérablement le problème.

Cinq exercices efficaces

1. Exercice Cobra. Allongez-vous sur le ventre, rapprochez vos jambes, pliez les bras au niveau des coudes et posez vos mains sur le sol. A partir de cette position, levez légèrement les coudes, et levez également le haut du corps, par exemple à 45 degrés. Maintenez la position pendant cinq secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez cet exercice 10 fois.

2. Exercice dirigeant le genou vers l'épaule. Allongez-vous sur le dos avec une jambe pliée au niveau du genou et l'autre tendue. Soulevez une jambe vers votre poitrine et enroulez votre main autour du genou pour un soutien plus fiable.Ensuite, étendez doucement la jambe pliée vers l'épaule gauche. Maintenez cela pendant 30 secondes. Revenez à la position de départ. Répétez trois fois, puis effectuez le même exercice avec l'autre jambe et l'autre bras - trois fois de plus.

3. Étirement de la colonne vertébrale. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étendues vers l'avant. Pliez la jambe droite au niveau du genou et glissez-la derrière la jambe gauche. Saisissez le genou avec la main gauche, en essayant de faire pivoter doucement le corps vers la droite. Maintenez cette position jusqu'à 30 secondes, répétez l'exercice 3 fois, puis faites la même chose de l'autre côté.

4. Étirement des ischio-jambiers. Placez votre pied droit sur une surface - une chaise, un tabouret ou une table au niveau des cuisses. Placez les deux mains sur le genou et pliez-vous lentement jusqu'au niveau le plus élevé possible, autant que vous pouvez vous tenir debout. Maintenez cette position jusqu'à 30 secondes, puis répétez avec l'autre jambe.

5. Étirement de la hanche. Asseyez-vous dans un fauteuil avec vos jambes pliées à un angle de 90 degrés. Soulevez ensuite la jambe droite et placez le pied sur le genou gauche. Ensuite, penchez-vous doucement et lentement vers l'avant entre les jambes croisées. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Répétez le même exercice de l'autre côté.

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