Konstantin Dragov : la respiration est la source d'énergie la plus importante

Konstantin Dragov : la respiration est la source d'énergie la plus importante
Konstantin Dragov : la respiration est la source d'énergie la plus importante
Anonim

Konstantin Dragov est le premier instructeur bulgare en respiration yogique "Sudarshan Kriya" de la Fondation "Art de Vivre" pour la Bulgarie et coordinateur des initiatives bénévoles de l'organisation. De profession, il est ingénieur civil et a obtenu sa maîtrise à l'Université de Californie à Berkeley (États-Unis). Konstantin Dragov a expliqué les avantages de la respiration yogique pour gérer le stress et les pensées et émotions négatives lors d'un séminaire en ligne sur la page Facebook de la fondation. Nous vous proposons une partie de sa conférence.

Comment gérer les pensées négatives ?

- Nous voulons tous être productifs, réussir, avoir de bonnes relations avec les gens qui nous entourent. Le stress lié à la charge de travail, même aux relations familiales, nous empêche de tirer le meilleur parti de la vie.En situation de stress, notre niveau d'énergie est inférieur à ce qui est nécessaire à notre activité.

Quand une personne est épuisée, c'est là qu'apparaissent tous les doutes sur ses capacités, le pessimisme, les accusations envers elle-même et les autres. Et quand il est reposé, une personne a des pensées plus positives, ressent de la joie, les problèmes semblent plus petits et plus faciles à résoudre. Encore une fois, cela revient à avoir besoin de plus d'énergie.

Quelles opportunités avons-nous pour augmenter notre énergie ?

- Une option consiste à réduire nos engagements, mais tout le monde a des attentes envers nous et veut que nous les respections. Les heures de la journée sont également limitées, on ne peut pas "l'étirer". Par conséquent, il nous reste à trouver un moyen d'influencer l'énergie, de l'élever.

La nourriture saine et fraîchement préparée est l'une des sources d'énergie, en combinaison avec l'activité physique, avec le mouvement. Soit dit en passant, notre immunité est directement liée au mouvement. Lorsque nous bougeons (n'importe quel type d'exercice, même la marche), nous déplaçons la lymphe dans notre système lymphatique.

Konstantin Dragov

La deuxième source d'énergie est le sommeil et le repos. La troisième source est notre propre esprit, mais seulement lorsqu'il a une attitude positive envers la vie et lorsque nous nous associons à des personnes positives. Cela nous dynamise. Cependant, la source d'énergie la plus importante est notre respiration. Sans nourriture, une personne peut vivre plusieurs jours, voire plus. Pas de sommeil - 2 ou 3 jours. Sans un esprit calme et positif, nous pouvons durer toute une vie. Mais nous ne pouvons rester que quelques minutes sans respirer.

La respiration est la source d'énergie la plus importante qui peut compenser le manque d'autres sources. De plus, la respiration est le principal moyen de nous débarrasser des toxines. Plus de 85% des impuretés du corps sont expulsées par l'expiration. Un autre effet significatif de la respiration est son effet sur nos émotions, en les contrôlant.

Malgré les énormes avantages de la respiration, la plupart des gens la sous-estiment et n'utilisent que 30 à 35 % de leur capacité pulmonaire.Les enfants ont beaucoup d'énergie car ils utilisent 90% de leur capacité pulmonaire. Chaque jour, nous mangeons environ deux kilogrammes de nourriture, buvons 2 à 3 litres d'eau, mais respirons 10 000 litres d'air !

Lorsque nous pensons à l'avenir, des inquiétudes et des préoccupations apparaissent automatiquement dans notre esprit. Lorsque nous pensons au passé, nous nous sentons souvent désolés ou en colère à propos de quelque chose qui s'est passé auparavant.

Où vivons-nous - dans le futur ou dans le passé ?

- La vie est ici, dans le moment présent. Par conséquent, ce n'est que lorsque nous ramenons notre esprit au présent, lorsque nous faisons les choses à 100% consciemment, lorsque nous communiquons avec nos proches de telle manière que nous sommes pleinement avec eux, et que nous ne pensons pas au travail ou à quoi que ce soit d'autre, alors nous surmontons stress et se sentir heureux et paisible.

C'est la respiration qui est la clé de la prise de conscience et du contrôle de nos pensées, de notre concentration sur le moment présent.

Chaque émotion correspond à un rythme précis de respiration. Il y a un lien direct entre eux. Par exemple, lorsque nous nous mettons en colère, nous respirons plus vite. Lorsque nous avons peur, nous respirons très peu, nous nous arrêtons presque. Quand on est triste, on soupire. Lorsque nous sommes excités, nous inspirons plus longtemps.

Comment influencer nos émotions ?

- Avec des exercices de respiration. Dans nos cours à la Fondation Art de Vivre, nous enseignons des techniques de respiration pour augmenter la capacité pulmonaire, amener l'esprit au moment présent et se sentir calme et heureux. Beaucoup de gens croient à tort que l'apprentissage des techniques de respiration est difficile et qu'il faut des années de pratique. Au contraire, c'est aussi simple que ça. Littéralement, en trois cours de deux heures et demie, chaque personne peut apprendre ces techniques de respiration, qu'elle peut ensuite pratiquer quotidiennement à la maison

Vous n'avez pas besoin de pratiquer pendant des mois ou des années pour vous sentir bien. Les avantages se font sentir instantanément.

La technique que nous enseignons s'appelle "Sudarshan Kriya". Pour ceux qui veulent expérimenter la sensation, essayez-la d'abord, nous avons des ateliers en ligne gratuits tous les mardis et jeudis. Toute la technique « Sudarshan Kriya » est apprise en trois cours, sur trois jours consécutifs, dans l'un de nos centres « Art de Vivre ».Il existe également une option pour suivre le cours en ligne.

J'ai suivi ce cours il y a plus de 20 ans lorsque j'étais étudiant aux États-Unis. J'étudiais en génie civil et j'avais besoin d'améliorer ma mémoire et ma concentration. À cette époque, je n'avais aucune expérience ni du yoga ni de la méditation. Après avoir appris la technique Sudarshan Kriya et commencé à l'utiliser quotidiennement pendant 15 minutes, j'ai d'abord remarqué que ma concentration s'améliorait énormément. Pour apprendre quelque chose qui me prenait huit heures, il ne me faut plus que deux heures. Mais ce n'était pas le seul avantage. J'avais l'impression qu'un poids avait été enlevé de mes épaules. Je suis devenu plus naturel, plus libre et plus heureux intérieurement. Mon sens de l'humour semble revenu de l'enfance. Et quand je suis rentré en Bulgarie cet été, mes parents et amis m'ont dit que j'étais devenu plus souriant, plus calme, plus gentil avec eux.

Pour se sentir heureux et bien dans le monde d'aujourd'hui, plein de tension et d'incertitude, nous devons pratiquer une forme de relaxation du corps et de l'esprit - que ce soit la méditation ou des exercices de respiration.

Je recommande de commencer par les exercices de respiration car ils sont faciles à pratiquer et fonctionnent pour tout le monde. Même si la personne a plus de 70 ans et est fortement immobilisée, elle peut les réaliser, car les exercices se font aussi en position assise, sur une chaise.

Les personnes qui ont pratiqué le yoga et qui ont plus d'expérience trouveront également de nouveaux exercices de respiration utiles pour eux. Parce que "Sudarshan Kriya" est une technique de respiration extrêmement profonde. Elle utilise le rythme de la respiration pour atteindre l'état le plus profond de "samadhi", de méditation.

Plus de 70 études ont déjà été réalisées sur le fait que la respiration et la méditation nettoient le corps au niveau cellulaire, en éliminent les toxines et le rendent ainsi plus sain.

Les scientifiques modernes affirment que plus de 90 % des maladies ont une base psychosomatique, qu'elles résultent du stress quotidien. Même le diabète et l'hypertension artérielle sont des réactions de stress. L'Organisation mondiale de la santé prédit que les conséquences les plus négatives de la pandémie actuelle de COVID-19 concerneront la psyché des gens.Certains souffriront du syndrome d'épuisement professionnel (épuisement professionnel), d'autres de dépression, d'autres de psychose.

Lorsque nous ne nous débarrassons pas efficacement des émotions négatives accumulées, elles s'accumulent dans notre organisme sous forme de toxines. Et après quelques années, les problèmes corporels et les maladies seront débloqués - ulcères, diabète, cancer, etc.

Pour se sentir en bonne santé et heureux, pour avoir une bonne immunité, je vous recommande de passer quelques minutes par jour sur votre respiration. C'est une sorte d'hygiène quotidienne de l'esprit.

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