Comment reconnaître le manque de magnésium dans le corps ?

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Comment reconnaître le manque de magnésium dans le corps ?
Comment reconnaître le manque de magnésium dans le corps ?
Anonim

Pour que notre corps fonctionne correctement, il a besoin d'une énorme quantité de nutriments. Certaines d'entre elles sont produites par notre microflore intestinale, par exemple les vitamines du groupe K et PP. Mais les vitamines B sont à si petites doses qu'elles ne sont pas en mesure de nous apporter suffisamment d'avantages

Attention ! Ce sont les vitamines que nous ne devrions pas combiner

Carence en magnésium

L'une des substances les plus utiles que notre corps contient est le magnésium. Chez un adulte, le corps contient environ 25 grammes de magnésium. De plus, 60% de cet élément est contenu dans nos os. Il y a aussi beaucoup de magnésium dans les cellules du cerveau et du cœur.

Pourquoi le magnésium est si important pour nous

Cette substance joue un rôle crucial dans les processus métaboliques. Le métabolisme est le processus de décomposition de substances organiques complexes, qui libère de l'énergie. Cette énergie est la ressource la plus importante de notre corps. Nous pouvons fonctionner principalement grâce à cela. Et comment le magnésium affecte-t-il cela ? Assez facile. Le magnésium aide à décomposer ces composés organiques complexes.

Le manque de magnésium dans le corps entraîne non seulement des conséquences indésirables, mais aussi mortelles.

SIGNES DE CARENCE EN MAGNÉSIUM

Fatigué

Comme il y a peu d'énergie, votre corps se sentira constamment fatigué. Et, malheureusement, cette fatigue sera presque impossible à enlever après un repos. En fin de compte, la cause est un manque de magnésium.

Paresthésie

Avez-vous déjà ressenti une sensation d'épingles et d'aiguilles dans vos membres et l'impression que votre bras ou votre jambe est engourdi ? Cette perte de sensibilité indique généralement un manque de magnésium dans le corps. Si vous ressentez souvent ce symptôme, n'oubliez pas de boire du magnésium !

Saisies

L'engourdissement des membres et l'état convulsif indiquent un grave manque de magnésium, qui doit être corrigé de toute urgence.

Perte d'appétit

La réticence à manger, ainsi que les nausées et la diarrhée sont des signes clairs qu'il est temps de consulter un médecin, de passer les tests nécessaires et de prendre soin de la quantité nécessaire de magnésium dans le corps.

Irritabilité

En raison d'un métabolisme perturbé et d'un manque d'énergie, une personne se fatigue non seulement rapidement, mais se sent également très irritable, ce qui n'a généralement aucune raison objective. Cela perturbe également le sommeil et le réveil peut être très difficile.

Si vous ressentez même certains des symptômes ci-dessus, n'oubliez pas de consulter votre médecin et de faire l'examen nécessaire. Le fait est que le manque de magnésium dans le corps est généralement le résultat de processus négatifs et de maladies. Par exemple, des situations stressantes fréquentes peuvent affecter de manière significative la quantité de magnésium dans le corps.

ALIMENTS RICHES EN MAGNÉSIUM

Céréales

L'avoine et l'orge sont des sources efficaces de magnésium et d'autres nutriments. Ils sont non seulement sains mais aussi très rassasiants.

Haricots, pois et graines

La soupe aux haricots vous fournira la quantité presque quotidienne de magnésium dont vous avez besoin. De plus, les haricots, comme les graines de tournesol, sont très riches en acide folique, ce qui est très important pour la croissance et pour le corps féminin en général.

Poisson

Le hareng, le maquereau, la morue, la plie et le flétan ne sont pas seulement un excellent ajout à votre dîner, mais aussi une excellente source de magnésium. De plus, le poisson vous apportera votre dose quotidienne d'acides aminés bénéfiques.

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