• Ne vous surmenez pas. Le cerveau n'a pas de récepteurs de la douleur, mais dans un état de surmenage et d'épuisement, une douleur virtuelle et un inconfort sévère peuvent survenir.
• Évitez les surcharges monotones prolongées. La posture monotone devant l'ordinateur peut provoquer une augmentation du tonus dans la région cervicale, ce qui suggère que moins d'oxygène pénètre dans le cerveau. Définissez des délais clairs lorsque vous devez vous éloigner de l'écran et passer à autre chose.
• Le type d'oreiller sur lequel vous dormez est important,car la position inconfortable pendant le sommeil entraîne une compression des vaisseaux alimentant le cerveau en oxygène et celui-ci commence à souffrir. Si cela continue pendant des années, cela peut altérer les fonctions cérébrales.
• Ne soyez pas dupe qu'il y a une "course pour la santé". La course à pied est un exercice hypoxique (privation d'oxygène). Lors de la course, une respiration rapide se produit, le dioxyde de carbone ne peut pas être exhalé du corps en plein volume, il s'accumule et l'oxygène pénètre en plus petites quantités. Le cerveau "brûle" sans oxygène. Ne courez pas pour la santé, mais marchez ou courez à un rythme doux.
• Ne vous attardez pas sur les émotions négatives. Elles consomment le plus d'énergie du cerveau. Si vous revivez encore et encore un événement désagréable, si vous avez un dialogue interne inconscient, vous risquez de provoquer une maladie psychosomatique.
• N'essayez pas toujours de tout contrôler. C'est un piège. Un contrôle accru "mange" beaucoup d'énergie, donc il diminue la concentration et on se fatigue rapidement. Et le résultat est le contraire - la situation échappe à votre contrôle. Parfois, vous devez vous détendre et simplement regarder les choses se produire.
• N'agissez pas comme un "vampire énergétique". Tout le stress et la dépression sont immédiatement transférés à vos proches. Il y a même un concept de "contamination psychologique de la localité". Si un membre de la famille pulvérise régulièrement les négatifs du travail sur ses proches pour "récupérer", son cerveau peut également en souffrir avec le temps.
• Nourriture pour le cerveau – noix, fruits secs, glucides sains. Ils lui donnent l'énergie dont il a besoin.
• Ne regardez pas de films d'horreur le soir. La concentration de l'attention pendant le sommeil s'envole vers les neurones appelés "mémoire opérationnelle". La dernière chose qui vous est venue à l'esprit se jouera d'elle-même. C'est pourquoi ils lisent de bonnes histoires aux enfants avant de dormir.
• Faites attention aux informationsprovenant des films, surtout si des enfants les regardent. Certaines fréquences peuvent provoquer une surexcitation chez l'enfant. Si les images clignotent très rapidement, si le film pour enfants est très saturé de couleurs, si une musique agressive retentit, le cerveau entre dans un état de surexcitation, puis de matité et sa fonction est épuisée.
• Apprenez à vous détendre et déstressez-vous avec l'aide de la méditation, des bains chauds, des thés apaisants, de la musique agréable, etc.
