Dors-tu la bouche ouverte, voici à quel point c'est dangereux et comment arrêter en 5 étapes

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Dors-tu la bouche ouverte, voici à quel point c'est dangereux et comment arrêter en 5 étapes
Dors-tu la bouche ouverte, voici à quel point c'est dangereux et comment arrêter en 5 étapes
Anonim

Que vous le fassiez exprès ou non, dormir la bouche ouverte est une mauvaise idée. C'est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens se réveillent avec une mauvaise haleine ou une bouche sèche. Et cela supprime non seulement les bienfaits protecteurs de la salive, mais endommage également vos dents

C'est pourquoi:

    La salive a une capacité naturelle à tuer les bactéries productrices d'acide dans la bouche

  • À mesure que les niveaux d'acide augmentent pendant que vous dormez, l'érosion et la carie dentaire peuvent commencer

  • Pour certaines personnes, le niveau d'acidité peut atteindre un pH de 3,6 ! (plus le nombre est bas, plus l'acide est acide)

  • C'est presque aussi mauvais que de boire du soda avant de se coucher

Fondamentalement, moins vous avez de salive dans la bouche, plus la bactérie produit d'acide, plus vos dents se décomposent rapidement.

Imaginez maintenant que cela se produise tous les soirs de l'année pendant huit heures. Il est facile de voir comment cette habitude malsaine peut abîmer vos dents !

De plus, cela explique pourquoi les personnes qui ronflent ou qui souffrent d'asthme ou d'apnée obstructive du sommeil sont plus susceptibles d'avoir des caries, en particulier dans les dents du fond.

Joan Choi, chercheuse sur le sommeil à l'Université d'Otago en Nouvelle-Zélande, et ses collègues ont créé un appareil qui peut être attaché aux dents la nuit. Ceci est conçu pour enregistrer les niveaux d'acidité et transmettre les données à un ordinateur.

"Nos résultats soutiennent l'idée que la respiration buccale peut en effet être une cause de maladies dentaires telles que l'érosion de l'émail et la carie dentaire".

Comment arrêter la respiration buccale ?

Premier pas:

Vous n'avez qu'à déterminer s'il s'agit d'une habitude ou d'une réaction. Si vous ne pouvez pas respirer par le nez, c'est une réaction, mais si vous le pouvez, c'est juste une mauvaise habitude.

Petit test pour ceci: Essayez de respirer uniquement par le nez pendant 2 minutes. Si vous ne ressentez pas de manque d'oxygène et d'inconfort, c'est une question d'habitude.

Deuxième étape:

Besoin de déterminer si vous êtes allergique à quelque chose ?

Il existe trois principaux allergènes: le lait, la poussière et le pollen. Essayez de les éliminer de votre quotidien pour savoir si cela en est la cause. Par exemple, ne mangez pas de lait pendant 30 jours, ou si vous avez un animal de compagnie, envoyez-le à des amis pendant un certain temps. Une autre option consiste à se faire tester par un allergologue.

Troisième étape:

Besoin de vérifier avez-vous de grosses amygdales ? Si tel est le cas, ils pourraient interférer avec votre respiration par le nez car ils restreindraient l'espace à travers lequel l'air passe.Vous avez aussi des végétations adénoïdes. Ils sont une collection de tissus à l'arrière du nez et gêneraient également la respiration.

Il y a deux façons de vérifier si vous avez de grosses amygdales - l'une consiste à regarder votre gorge dans le miroir, l'autre option est de consulter un spécialiste ORL.

Quatrième étape:

Où est ta langue ? Il doit toujours reposer sur votre palais. Mais si vous pensez: « Oh non, je ne suis pas comme ça », alors vous devez travailler pour vous débarrasser de cette mauvaise habitude. Vous devez donc déterminer où se situe généralement votre langue.

Cinquième étape:

Apprenez à déboucher votre nez. Il existe différents exercices de respiration. Vous pouvez essayer certains d'entre eux et voir s'ils fonctionnent. Vous pouvez également essayer des médicaments et des sprays, mais consultez d'abord un médecin.

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