Aliments "d'hiver" qui préviennent les carences en fer

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Aliments "d'hiver" qui préviennent les carences en fer
Aliments "d'hiver" qui préviennent les carences en fer
Anonim

Le fer est connu pour aider à transporter l'oxygène dans tout le corps. Il maintient également la peau et les cheveux en bonne santé. La carence en fer est un problème assez courant dans le monde moderne, en particulier chez les femmes et les jeunes

La carence en fer entraîne des problèmes de santé tels que faiblesse, migraines, essoufflement, étourdissements et diminution de l'appétit.

Pour maintenir des niveaux de fer normaux pendant les mois d'hiver, les experts du monde entier suggèrent d'ajouter des aliments riches en fer à votre alimentation quotidienne.

Orange - aide à augmenter la teneur en fer de notre corps et contribue également à la perte de poids, à une peau saine et à une immunité accrue. Le prochain fruit assez facile à trouver en hiver est la pomme. Il aide à maintenir le tonus corporel et participe à la formation des globules rouges qui transportent l'oxygène.

La grenade est probablement le meilleur fruit pour maintenir les niveaux d'hémoglobine dans le corps. C'est une excellente source de fer, de nutriments, de protéines, de glucides et de fibres.

Les légumes aident également à réguler les niveaux de fer. Le premier est les épinards. Il contient des minéraux et des vitamines qui aident à maintenir l'immunité et participent à la prévention de l'anémie. Un légume d'hiver typique est la betterave. C'est une source d'énergie qui contient du fer, du calcium et d'autres nutriments.

Le brocoli, quant à lui, est riche en vitamines B et C, en folate, en zinc et en magnésium, qui réduisent la glycémie et préviennent le stress.

Le dernier produit est le chou. En plus de prévenir les carences en fer, ce légume favorise la perte de poids, illumine la peau et élimine les toxines du corps.

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