La glycémie chute en quelques minutes avec cette collation bon marché

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La glycémie chute en quelques minutes avec cette collation bon marché
La glycémie chute en quelques minutes avec cette collation bon marché
Anonim

Pour les personnes souffrant d'hyperglycémie, l'alimentation est primordiale. En plus du régime médicamenteux, ils doivent également suivre une alimentation saine et consommer des produits qui empêchent les pics de glycémie

Les nutritionnistes ont souligné un produit peu coûteux qui est obligatoire pour le menu des diabétiques. Il aide les personnes atteintes de diabète de type 2 à réduire leur taux de sucre dans le sang.

Habituellement, il monte immédiatement après avoir mangé, ce qui est très nocif pour les patients atteints de cette maladie. Par conséquent, ils doivent consommer des aliments qui ont l'effet inverse. Les raisins secs sont un tel aliment - quelques minutes après les avoir mangés, le taux de sucre dans le sang baisse.

Les scientifiques sont arrivés à ces conclusions. Les résultats de leur étude ont été publiés dans la revue The Physician and Sportsmedicine. Pendant 12 semaines, les scientifiques ont observé 51 participants à l'expérience. Tous souffraient de diabète de type 2. Ceux qui mangeaient des raisins secs après le repas principal avaient une baisse significative de 23 % de leur glycémie. Consommés à jeun, les raisins secs réduisent le taux de glucose de 19 %. De plus, les personnes qui mangent quotidiennement des raisins secs améliorent leur tension artérielle.

Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez exagérer leur consommation. Les raisins secs sont un fruit et comme tous les autres fruits contiennent du sucre naturel. Lorsqu'elle est consommée, en particulier par les diabétiques, la modération est essentielle pour éviter les pics de glycémie.

Gardez à l'esprit que les fruits, bien que sains, contiennent une grande quantité de glucides. Même si vous les consommez en collation, il ne faut pas en abuser. 2 cuillères à soupe de raisins secs contiennent environ 15 grammes de glucides.

Ces fruits sont faibles en calories et riches en valeur nutritive, ce qui est également important pour les diabétiques. Par exemple, 1/4 tasse de raisins secs ne contient qu'environ 120 calories. Cette quantité contient 2 grammes de fibres alimentaires, 25 milligrammes de calcium et 298 mg de potassium.

Les fibres vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et contribuent à la santé du système digestif. Le calcium est important pour la santé des os. Le potassium protège le système nerveux et la force musculaire, et est également responsable du maintien de l'équilibre hydrique. La recommandation des nutritionnistes est d'ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de raisins secs à vos céréales du petit-déjeuner le matin.

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