Qui et pourquoi ne devrait pas manger d'avocats

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Qui et pourquoi ne devrait pas manger d'avocats
Qui et pourquoi ne devrait pas manger d'avocats
Anonim

L'avocat est l'un de ces fruits exotiques très populaires ces derniers temps. Cependant, une personne qui est loin d'avoir une alimentation saine appellerait probablement cela de la nourriture insipide

En fait, cependant, l'avocat est un entrepôt de substances utiles. Et en combinaison avec certains produits, il se transforme en un plat sophistiqué.

L'avocat est une excellente source de graisses insaturées saines. 100 g de fruits contiennent 14,7 g de matières grasses. Par exemple, cela représente presque 1/3 des besoins quotidiens d'une personne. Dans le même temps, les avocats contiennent également des protéines et des fibres qui améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Il aide également à normaliser le poids corporel.

De plus, cet aliment contient beaucoup de potassium. Le corps en a besoin pour maintenir l'équilibre hydrique. Un avocat contient plus de potassium qu'une banane. Bien que ce dernier soit considéré comme l'une des principales sources de cet important oligo-élément.

L'avocat est riche en antioxydants qui aident à réduire le risque de maladies désagréables. Il contient également du phosphore, du calcium, du magnésium, du sodium, du fer et des vitamines A, C, K, PP, E, B.

Et la combinaison de l'avocat avec certains aliments permet d'en absorber plus de bienfaits. Comment ça fonctionne? Par exemple, les vitamines liposolubles A, E, D et K ont besoin de matières grasses pour se décomposer et être entièrement absorbées.

Par conséquent, une salade avec des carottes, des poivrons, des tomates et des herbes peut être assaisonnée avec de l'huile d'avocat. De plus, la texture de l'avocat en fait une sauce merveilleuse. Broyez simplement les fruits dans un mixeur avec une pincée de sel, de paprika et de jus de citron.

Qui ne devrait pas manger d'avocat

Tout d'abord, les avertissements s'appliquent aux personnes sujettes aux allergies. Surtout quand il s'agit d'agrumes. Il est préférable d'introduire progressivement les avocats dans votre alimentation, en observant la réaction du corps. Et le moyen le plus simple est de faire un test pour voir si vous pouvez manger de l'avocat.

Il vaut mieux exclure l'avocat de l'alimentation des femmes enceintes et allaitantes. Cependant, cette précaution fonctionne si vous avez à peine mangé ce fruit auparavant. S'il a toujours été présent dans vos repas, vous n'avez rien à craindre.

Si vous envisagez d'inclure l'avocat dans votre alimentation, apprenez à choisir le bon fruit. Les fruits verts se conservent mieux au réfrigérateur.

Vous pouvez acheter un kilo d'avocats et, si nécessaire, cueillir un fruit à la fois, qui mûrit parfaitement dans un endroit sombre. Si vous souhaitez accélérer ce processus, placez l'avocat dans une boîte en carton avec une pomme ou une poire.

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