Cinq conseils pour se débarrasser de la graisse du ventre

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Cinq conseils pour se débarrasser de la graisse du ventre
Cinq conseils pour se débarrasser de la graisse du ventre
Anonim

La nutritionniste Irina Strogaya a donné cinq conseils qui vous aideront à vous débarrasser rapidement et efficacement de la graisse du ventre

Selon l'expert, la nutrition joue un rôle clé dans le processus de combustion des graisses. Le régime cétogène vous permet de maintenir les niveaux d'insuline aussi bas que possible, ce qui accélère considérablement la lutte contre la graisse corporelle au niveau de la taille.

Le nutritionniste a conseillé d'inclure autant de glucides que possible dans l'alimentation, mais ceux précisément définis. Nous parlons de légumes-feuilles, qui contiennent beaucoup de fibres, ce qui n'affecte en rien les niveaux d'insuline.

La portion recommandée de protéines ne dépasse pas la taille de la paume d'une personne. Un apport excessif en protéines peut provoquer une faiblesse et une diminution de la cétose, et sa carence peut provoquer de la fatigue. Il est fortement recommandé de renoncer aux protéines faibles en gras.

En ce qui concerne les graisses, lorsque vous passez à un régime cétogène, vous devez augmenter la quantité de graisses consommées en mangeant des noix, de l'huile d'olive ou du beurre. Le régime céto doit être combiné avec un jeûne intermittent. Le spécialiste a noté qu'une consommation suffisante de matières grasses aide à rester plus longtemps sans nourriture.

N'oubliez pas les vitamines. Les personnes suivant un régime céto ont besoin de plus de vitamines B et d'électrolytes. Les premiers se trouvent en grande quantité dans la levure alimentaire et les seconds dans le sel marin.

Strogaya a souligné que pour obtenir des résultats à long terme dans la lutte contre la graisse du ventre, il est très important que tous les changements alimentaires soient agréables et deviennent un mode de vie. Grâce au régime céto, vous pouvez non seulement vous débarrasser définitivement de la graisse de taille détestée, mais également améliorer votre fonction cognitive et augmenter votre niveau d'énergie.

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