Le secret des articulations saines

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Le secret des articulations saines
Le secret des articulations saines
Anonim

Le médecin et présentateur de télévision Alexander Myasnikov a révélé trois secrets pour des articulations saines à l'antenne de l'émission de son auteur. Tout d'abord, vous devez éviter une immobilité prolongée

« N'oubliez pas que chaque articulation de la journée doit être entraînée. Épaules, coudes, mains, hanches, genoux, chevilles. Les exercices que nous faisons peuvent être simples, a déclaré le médecin.

Il a noté qu'en l'absence d'activité dans les articulations, il y a un "effet d'épaississement de la gelée".

Même avec un malaise, vous ne devriez pas refuser de bouger, a averti Myasnikov. "D'une part, il faut faire attention à la douleur, d'autre part, il faut savoir quand c'est un signal et quand c'est un indicateur que vous êtes juste en surentraînement. En aucun cas vous ne devez prendre d'analgésiques avant l'entraînement, sinon vous rompriez la connexion qui vous alertera du danger", a-t-il expliqué.

Troisièmement, les articulations restent plus fortes si vous gardez le dos droit et répartissez uniformément la charge sur le corps. Par exemple, il vaut mieux ne pas porter de sac lourd d'un côté.

"Pour que le pneu serve longtemps, vous ne devez pas partir d'un endroit avec un tonneau, vous devez maintenir la vitesse, ne pas monter les bordures. C'est pareil avec les articulations. Soyez plus économique ! Ensuite, ils vous serviront jusqu'à la vieillesse", a conclu Myasnikov.

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