Le menu des amoureux : quels aliments augmentent la testostérone ?

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Le menu des amoureux : quels aliments augmentent la testostérone ?
Le menu des amoureux : quels aliments augmentent la testostérone ?
Anonim

En France, une étude a été menée sur 144 hommes âgés de 18 à 44 ans. Dans le cadre de l'expérience, les hommes ont reçu de la purée de pommes de terre, ajouté de la sauce chili piquante au goût ou rien (groupe témoin), après quoi leur taux de testostérone a été vérifié à l'aide d'un échantillon de salive. Il s'avère que ceux qui ont ajouté la sauce la plus piquante avaient les niveaux les plus élevés d'hormones sexuelles masculines.

♦ Oignon

Chez les hommes, la testostérone est principalement synthétisée dans les cellules de Leydig. La fonction et le nombre de ces cellules sont régulés principalement par l'hormone lutéinisante et secondairement par l'hormone folliculo-stimulante. Les oignons augmentent les niveaux de testostérone chez les hommes.

Cela se produit principalement en augmentant la production d'hormones, en augmentant les antioxydants et en stimulant la production d'oxyde nitrique (une substance qui favorise la vasodilatation). Comme vous le savez, plus le niveau de testostérone chez les hommes est élevé, meilleure est la puissance.

Les propriétés bénéfiques des oignons ne s'arrêtent pas là. En 2014, les scientifiques ont mené une étude sur 314 femmes atteintes d'un cancer du sein et 346 femmes en bonne santé. Ceux qui ont déclaré manger de l'oignon et de l'ail quotidiennement avaient 67 % moins de risque de développer un cancer du sein.

♦ Gingembre

Le gingembre est une épice ménagère utilisée en médecine alternative depuis des siècles. Il a été démontré qu'il a de nombreux avantages potentiels pour la santé: il réduit l'inflammation et le taux de cholestérol. Plusieurs études sur des rongeurs ont montré que le gingembre a un effet positif sur les niveaux de testostérone et la fonction sexuelle.

Dans une expérience de 30 jours, les scientifiques ont découvert que le gingembre augmentait les niveaux de testostérone et d'hormone lutéinisante chez les rats diabétiques. Dans une autre étude, les niveaux de testostérone ont augmenté de 17 % chez 75 hommes infertiles qui ont pris du gingembre quotidiennement pendant trois mois. De plus, leurs niveaux d'hormone lutéinisante ont doublé et leur nombre de spermatozoïdes a augmenté de 16 %.

♦ Vitamine D

La vitamine D est une vitamine liposoluble que le corps produit lorsqu'il est exposé au soleil. Sous sa forme active, il agit comme une hormone stéroïde dans le corps. La recherche montre que cela est important pour la fonction sexuelle masculine.

Par exemple, dans une expérience qui a duré un an, les scientifiques ont divisé 65 hommes en 2 groupes, dont l'un a pris 3300 UI de vitamine D. En conséquence, les niveaux de vitamine D des participants de ce groupe ont augmenté de moitié, et les niveaux de testostérone – d'environ 20 %, passant de 10,7 nmol/L à 13,4 nmol/L.

♦ Zinc

Le zinc est un minéral essentiel impliqué dans plus de 100 processus chimiques dans le corps. La recherche montre un lien entre le zinc et la santé sexuelle des hommes, y compris les niveaux de testostérone.

Les auteurs d'une revue de 2018 notent que de faibles niveaux de zinc peuvent affecter négativement la santé sexuelle et la fertilité des hommes.

Une autre étude a révélé que les hommes souffrant d'un faible taux de testostérone et d'infertilité pouvaient gérer le problème en prenant 220 mg de sulfate de zinc, deux fois par jour, pendant 1 à 4 mois.

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