Comment faire baisser soi-même l'hypertension artérielle

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Comment faire baisser soi-même l'hypertension artérielle
Comment faire baisser soi-même l'hypertension artérielle
Anonim

L'hypertension artérielle est en effet un problème grave qui survient de plus en plus fréquemment dans le monde. Ce n'est pas un hasard si l'hypertension artérielle est appelée le "tueur silencieux". Cela est dû au fait que la maladie n'est pas toujours associée à des symptômes visibles et, en même temps, elle augmente considérablement le risque d'insuffisance cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral

Alors, que pouvons-nous faire pour contrôler les valeurs de tension artérielle dans des limites acceptables. Voici ce que vous pouvez faire.

Optimiser les niveaux de vitamine D

La lumière du soleil affecte la tension artérielle de plusieurs manières: l'exposition au soleil incite l'organisme à produire de la vitamine D. Le manque de soleil fait baisser les niveaux de vitamine D et augmente la production d'hormone parathyroïdienne, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle. La carence en vitamine D est liée à la résistance à l'insuline et à une affection connue sous le nom de syndrome métabolique, un groupe de problèmes de santé associés à des taux élevés de cholestérol et de triglycérides, à l'obésité et à l'hypertension artérielle. La vitamine D est un inhibiteur du système rénine-angiotensine du corps, qui régule la pression artérielle. En cas de carence en vitamine D, une hyperactivité de ce système peut survenir, entraînant une augmentation de la pression artérielle.

Consommer 30 grammes de chocolat noir chaque jour

C'est la délicieuse recette de la Suisse, avec laquelle vous pouvez réguler votre hypertension. Mais n'oublions pas que seules les variétés foncées contenant au moins 50% de cacao ont cet effet. Cela a été confirmé par un certain nombre d'études. Le chocolat noir contient de nombreux flavonoïdes qui ont la capacité de dilater les vaisseaux sanguins. Il est important de se rappeler que vous devez consommer du chocolat noir tous les jours, mais pas plus de 30 grammes.

Boire du vinaigre de cidre

En plus d'être un remède efficace pour un certain nombre de maux, les avantages du vinaigre de cidre incluent également le contrôle de l'hypertension artérielle. Quelques cuillères à soupe par jour, pendant un mois, peuvent produire des résultats extraordinaires.

Manger du poisson trois fois par semaine

Ceci est recommandé par les médecins canadiens comme le plus efficace contre l'hypertension artérielle. Pendant des siècles, le poisson a été l'arme secrète saine pour le cœur des Inuits, le peuple autochtone du nord du Canada. Aujourd'hui encore, la population locale y est moins exposée aux maladies cardiovasculaires que les Européens. Les acides gras oméga-3, présents dans le saumon, le hareng, le maquereau et le thon, sont désormais connus pour dilater les vaisseaux sanguins et ainsi améliorer la circulation et la transpiration.

Prenez une cuillère à soupe d'huile d'olive chacun

Prenez une cuillère à soupe d'huile d'olive à chaque repas. Il contient des acides spéciaux qui ont un effet bénéfique sur les cellules du corps. Contrairement aux graisses saturées que nous obtenons des produits laitiers, du beurre, des saucisses et de la viande, les graisses insaturées présentes dans l'huile d'olive maintiennent les vaisseaux sanguins jeunes. L'huile d'olive régule non seulement l'hypertension artérielle, mais abaisse également le taux de cholestérol.

Il est important de noter que l'huile d'olive perd une grande partie de son efficacité lorsqu'elle est chauffée. Pour cette raison, il est nécessaire de l'ajouter à la vaisselle une fois le traitement thermique terminé (si possible).

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